Hvordan håndtere kroniske smerter: skulder, kne og bein

Skuldersmerter – ofte muskulære

Synes du det er vanskelig å nå bak hodet og ryggen? Da kan skuldermusklene bli såret eller endog revnet. Ofte starter ubehaget sakte: lenge foran dataskjerm, lang bilreise uten strekking, eller mer fysisk aktivitet enn vanlig. Når muskler jobber utover sitt normale bevegelagsomfang, trøtter de og strammer opp – forårsaker ubehag. En gang sener er irritert, kan tidligere skulderskader trigge rotatorcuff-problemer. Dette kan føre til «isen skulder» med sterkt ubehag, hovne muskler og søvnproblemer.

Dyp vevsmassasje beroliger slitne muskler, øker blodstrømmen for raskere heling, gir tilbake fullt bevegelagsomfang og ender ubehag raskere. Etter massasje får du hjemmeøvelser for å gjenopprette og forhindre fremtidige skader. Øvelser styrker rotatorcuffen og hindrer muskler i å absorbere for mye stress. Finn terapeut med dyp vevsmassasje-erfaring hvis smerter varer flere dager eller hindrer aktiviteter.

Ofte har ubehaget ingenting med selve leddet å gjøre, men med musklene og senene som omgir det. Når disse irriteres/betennes, oppstår samlet ubehag. Hevelse kan trigges av tidligere skade – så enkelt som å løfte en eske eller en helg med hagearbeid.

Beinsmerter – ofte kramper

Beinubehag skyldes ofte muskelkramper: overbelastning, statisk posisjon lenge, eller belastning. Tidligere skader kan gi beinsmerter fra overstrakt muskel/sene, forvekslet med ny skade.

Knesmerter – et av de mest belastede ledd

Mange opplever knesmerter i livet. Kneet er ett av mest brukte og oversette ledd. Årsaker: sportsskade, overbelastning, eller en feiltrinn fra trapp. Eksempel: jeg gledet på en tretrinns trapp, venstre fot fast, høyre fot feil vinkel – smerte fulgte umiddelbart. «Hvordan kan man skade seg av å gå trapp?» tenkte jeg.

For bein-, kne- og skulderubehag: dyp vevsmassasje løsner stramme muskler, øker blodstrømmen og oksygenforsyningen, som fører bort giftstoffer og døde celler.