Hvordan Regelmessig trening med personlige trenere og personlig trening for eldre Fremmer Longevity

Trening har vist seg å være bra for kroppen din, så vel som å være bra for din mentale helse. Visste du at regelmessig trening kan øke hvor lenge du bor? En daglig rutine for regelmessig mosjon har vist seg å fremme lang levetid. I en studie utført ved University of Florida i 2009, de pensjonister som deltok i en vanlig, planlagt treningsprogram som svømming, jogging, gange eller lett aerobic trening i minst fire timer i uken var mer enn 10% sannsynlighet for å leve siste i en alder av 78. de samme seniorer var også 15% mer sannsynlig å leve forbi 82 enn sine peers.All aldersgrupper studert rapporterte mindre forekomst av ensomhet, depresjon og sykdom. Etter 25 begynner kroppen å alder raskt og pulsen synker med om lag ett slag per år etter. Volumet av blod synker. Muskelmasse er tapt, blodkar begynner å stivne og bein miste kalsium og mister tetthet hvert år.Etter 40 år, metabolisme bremser, reflekser treg, selv nervesystemet endringer forårsaker et tap i koordinasjon. Trene på regelmessig basis endrer tempoet i disse endringene, og har vist seg å reversere mange av dem. I tillegg har regelmessig mosjon vist seg å forhindre hjerteinfarkt, slag og type 2 diabetes.Regular, forebygger daglig mosjon hjertesykdom dødsfall. Kombinere daglig mosjon på minst 20 minutter, sammen med endringer i livsstil, for eksempel spise et sunt kosthold, resulterer i en enda mindre sjanse for å lide av en dødelig hjerteinfarkt. Regelmessig, daglig mosjon ikke bare hjelper deg å kontrollere og vedlikeholde vekten din, det også reduserer sjansene for å utvikle forholdene ansvarlige for hjertesykdom. Disse tilstandene omfatter høyt blodtrykk, høyt kolesterol og stress.Managing minst 30 til 60 minutter med trening fem dager per uke anbefales. Moderate husarbeid som går tur med hunden, kjører støvsuger, trapp klatring og hagearbeid kan også telle mot din trening totalt. Du kan selv ødelegge din treningstid i håndterbare 10 minutters increments.A studie utført ved Harvard Medical fant at ut av over tusen deltakere, alder 30-75, de som utøvde var tre ganger mindre sannsynlighet for å lide et slag. Av de som led et slag, de som utøvde var 68% større sannsynlighet for å bli helt frisk. Regelmessig trening øker blodstrømmen, bidrar til å opprettholde blodårene og gir andre kardiovaskulære fordeler. Moderat til kraftig mosjon har vist seg å redusere risikoen for slag med nesten 65% .Exercise styrker hjertet. Dette fører til at hjertet for enkelt å pumpe blodet som er nødvendig for å strømme gjennom venene i hjernen. Enklere blodstrøm betyr mindre risiko for blodpropp, som er hva som forårsaker et slag. En blodpropp går inn i hjernen ved hjelp av blodårer og vener fører til at hjernen til å gripe og stroke.Over 57 millioner mennesker i USA er for tiden i fare for å utvikle type 2 diabetes. Trening, enten styrketrening eller kondisjonstrening, kan redusere risikoen med over 50%. Trening har vist seg å ha en større fordel enn både kosthold og medisin på ledelse og forebygging av høyt blodtrykk sugar.Exercise gjør at kroppen som helhet å være mer følsom for insulin som er naturlig produsert innenfor. Exercise hastigheter produksjonen av glukose fra blodet og inn i cellene i kroppen. Trening øker også blodstrømmen til musklene, slik at glukose og insulin for å være lett transporteres og distribueres hvor de er needed.Additionally, trening reduserer visceralt fett, fettet rundt magen, som ofte er å klandre i utviklingen av type 2 diabetes. Dette abdominal fett er ofte forårsaket av utslipp av stresshormonet kortisol. Mengden av cortisol utgitt av kroppen din reduseres ved regelmessig, daglig exercise.Do ikke bli skremt hvis du er eldre enn 25 år og har ikke begynt en regelmessig mosjon rutine. Hver studie nevnt viste øvelsen er gunstig, uansett når det startes. Selv de som var eldre enn 70 år har fått fordeler fra trening. Det er aldri for sent å begynne et treningsprogram.

Regelmessig mosjon og