Naturlig søvnhjelp? – Hvorfor sovepiller ikke lenger er «coole»

Mange som våkner om natten ser etter nye måter å sove på. En naturlig søvnhjelp kan være noe du aldri tenkt på. Men først: risikoen med sovepiller. En søvnstudie i British Medical Journal (open access) gir skremmende lesning: alarmerende økning i dødsfall ved langsiktig bruk av sterke sovemidler. Risiko 3 ganger høyere ved ~18 piller/år, enda høyere ved jevnlig bruk. Studien var ikke fagfellevurdert (open access).

Tenker du på naturlig søvnhjelp? Ikke urter/te, men pute med innebygde høyttalere som spiller din egen beroligende musikk/hvitt støy for å sove raskt. Hvitt støy = foss/ventilator-lyd. Blokkerer ut alle lyder, reduserer lydrot. Noen sier det ligner blodsus i mors liv – trøstende følelse vi aldri mister. Hjelper til å slappe av og sove.

Annen naturlig hjelp: vurdere romtemperatur og sengtemperatur. For varmt = kan ikke sove (kroppstemperatur må falle). For mange bomull/polyester putelapper = dehydrert hud. Silkeputelapper er mer behagelige/beroligende.

Hva med naturlig beroligende middel som holder deg stressfri, avslappet, mindre engstelig på dagen? God idé – angst er ofte den egentlige årsaken til søvnløshet. Håndterer vi angst, trenger vi kanskje ikke sovepiller.