Dispelling myter om Resistance Training for Women: Vital informasjon bør du være klar of
Styrketrening har fått mye av å følge disse dager. Ikke bare utvikle styrke og forbedre muskel tone, det gjør også sin del i Shedding av overflødig kroppen fett som gjør det til et flott treningsprogram for å gå med vanlig kardiovaskulær trening. Det fungerer også mot å forbedre balanse og fleksibilitet. En annen fordel som gjør styrketrening så attraktiv for mange fitness entusiaster er at det er en allsidig form for trening. Enten du bruker din egen kroppsvekt eller frie vekter eller gjør du det i treningsstudio eller hjemme, på land eller i vann, ikke virkelig matter-- filosofien fortsatt den samme: Noen form for motstand brukes til å gi intensiteten til treningen. Det samme bør gå for kjønn, også. Både menn og kvinner bør være i stand til å engasjere seg i styrketrening. Dessverre har mange myter omgitt styrketrening for kvinner. En av de vanligste mytene som omgir denne øvelsen rutine spesielt når du trener med vekter er bekymret løgner i den feilaktige troen på at kvinner som trener med manualer eller annen motstand utstyr vil til slutt bulk opp. En ting som må huskes er at med mindre en bestemt kvinne vil arbeide med vekter med sikte på å få større, digre muskler i tankene, så regelmessige motstand øvelser vil ikke gi det til henne. Kvinner rett og slett ikke har nok testosteron til å gi dem den type bulk at de frykter de vil ha når de trener med vekter. Dessuten kommer det til å ta mye tunge løft og en lang periode med trening for kvinner å utvikle en klumpete muskelmasse. Regelmessig styrketrening for kvinner toner bare muskler, øke styrken og hjelpemidler i vekt loss.Another myte at ondskaps går rundt er det mest styrketrening utstyr tilgjengelig i markedet i dag er laget med menn i tankene. Mens det pleide å være sant, er det mange styrketrening utstyr laget spesielt for kvinner i dag. Justerbare manualer med mindre grep, gymnastikkballer og motstand band som er formet med den kvinnelige ramme i tankene er nå allment tilgjengelig i markedet. Endelig en vanlig myte som må fordrives om styrketrening for kvinner er at frie vekter og utstyr er nødvendig for å engasjere seg i det. Som det har blitt nevnt tidligere, kan styrketrening gjennomføres kun ved hjelp av din egen kroppsvekt som motstand. Push ups, pull ups, crunches og sit ups er bare noen av de vanligste kroppsvekt øvelser som kan gjøres hjemme med programmer som Insanity trening, det som er viktig er at tilslutning til riktig form må overholdes for å unngå belastning og skader . Andre hevder at disse øvelsene ikke gir samme grad av motstand. Men dette er rett og slett ikke sant. Når kroppsvekt øvelser er ferdig med økende nivåer av intensitet, det øvelser enda flere muskler og ledd i kroppen, noe som gjør det til en mer effektiv form for styrketrening i forhold til frivekter. Resistance trening er definitivt en ideell trening for å øke styrke, fremme vekttap og utvikle økt muskel tone. Med disse mytene fordrevet, er det på tide å gå jente og få et helvete av en treningsøkt!
Sjekk ut
