Har du diabetes? Bruk disse rådene for å mestre hverdagen

Med dagens teknologi er informasjon om diabetesstyring lett tilgjengelig – bruk den! Her er konkrete, handlingssrettede tips:

Medisiner og overvåkning

• Ta medisiner *nøyaktig* etter timeplan (spør lege om tidspunkt i forhold til måltider/insulin).
• Bruk diabetes-apper: Studie viste at brukere senket HbA1c med ~2 % (dobbelt av kontrollgruppe). Koster 0–120 kr/mnd.

Smart spising

• Diabetiker-barer/rister *mellom* måltider (jevn blodsukker) – **ikke** i tillegg til måltider (gir topp).
• Unngå «hvit mat»: hvit mel (pasta/brød), hvit ris, hvite poteter – gir blodsukkerpikker uten fiber/protein.
• Spis fiber: korn, grønt, frukt – stabiliserer blodsukker, forhindrer diabetes/komplikasjoner.
• Kanell: Senker blodsukker, kolesterol, triglyserider. God i havregrøt, yoghurt, frukt – uten sukker.

Søvn og føtter

• Dårlig søvn → hormonforstyrrelse → økt appetitt/blodsukker. 1 natt dårlig søvn = 25 % økt insulinresistens. **Sov!**
• Sjekk føtter daglig (ved dusj) for sår/blåmerker – diabetikerføtter er sårbare. Tidlig oppdagelse redder lemmer.

Barn med diabetes

Symptomer: overdreven tørst, hyppig vannlating, luftveisinfeksjoner. **Gå til lege umiddelbart** – tidlig behandling forhindrer alvorlige komplikasjoner.

Insulin regulerer blodsukker – men **livsstilsendringer** gjør diabetes til en liten irritasjon, ikke en livstruende sykdom. Bruk kunnskapen.