College Stress: Hvorfor Standard Avice For Takle Det er Outdated

Alle vet det er masse stress på høyskoler i dag. Det er også rikelig med veiledning og selvhjelp råd tilgjengelig som er rettet mot å hjelpe studenter å forbedre sin evne til å takle stress flere successfully.I tror imidlertid at mye (men ikke alle) av eksisterende råd for å takle college stresset er både ineffektiv og utdatert. La meg forklare why.Standard Råd for å takle College StressMost eksisterende råd for å takle college stresset sentre på følgende typer problemer: -Den stresset av å velge og komme inn college -Freshman stresset (justering utfordringer) -General akademisk angst og arbeidsmengde - test /eksamensangst -Social stresset -Sleep deprivasjon -Substance misbruke -Self følelse problemer -Bullying (inkludert cyber-mobbing) -Violence (inkludert frykt for vold) Noen ganger kan det være nødvendig for studenter å oppsøke en kompetent mental helsepersonell eller terapeut for å hjelpe dem å arbeide gjennom disse vanlige problemer når de blir store kildene til stress. Men for de aller fleste av elevene som opplever disse problemene i mindre grad, det er massevis av selvhjelp råd der ute for å håndtere college stress eller stress generelt. Eksempler på selvhjelp råd for å håndtere college stress inkluderer: -Lag en rolig treningsøkt plass hvor du kan konsentrere deg uten distraksjoner. -Lag Et system for å holde organisert (notatskriving, oppgaver, eksamensdatoer). -Prøv Å styre tiden din godt (studie ganger, bryte ganger, sosial tid). -Lær Å praktisere avslapping og andre stress management teknikker. -Lær Å bruke visualisering og mentale bilder. -Vær Årvåken om å sørge for at du får nok søvn. -Ikke Overforbruk av alkohol, narkotika, mat eller andre kjemikalier for å håndtere. -Hold Junk mat til en grense og prøver å spise et sunt kosthold. -Trene regelmessig. -Lær Effektive studie ferdigheter og utvikle gode studievaner. Tenk igjennom optimistisk og opprettholde en positiv attitude.Sound kjent ut? Dette er samme type standard selvhjelp råd du har sikkert fått, om og om igjen, for å takle din egen stress, både under og etter college. Hvorfor er dette rådet Utdatert? Mens de fleste av de eksisterende selvhjelp råd om stress er fornuftig, og mens det ville sikkert hjelpe hvis trofast fulgt, er det vanligvis ikke går dypt nok. Det er hovedsakelig rettet mot å kontrollere studentens ytre miljø, minimere eksterne stressfaktorer, bedre kosthold, trene, bruker avspenningsteknikker, gjør etc.It egentlig ikke komme til hjertet av saken. Det hjelper ikke studentene til å bedre forstå hvordan å kjempe med sine interne årsaker til stress. Sure eksterne faktorer, som for eksempel å ha støyende eller hensynsløs romkamerater, mobbet eller blir gjort narr av av andre, og ikke å være godt organisert klart spille en rolle. Men hvorfor håndtere noen elever godt med støyende romkamerater, mens andre gir opp og decompensate? Og hvorfor noen elever takle mobbing bedre enn andre. Og hvis du ikke er veldig godt organisert, og hva som skjer inne i deg som holder deg fra å manifestere disse svært nyttige ferdigheter? Du skjønner, det er de interne faktorer som er viktigst for studenter å lære å håndtere, fordi disse er de som vi alle har mye mer kontroll over. Og de fleste (men ikke alle) selvhjelp råd, enten det handler om å håndtere stress på høyskole eller håndtere stress generelt, enten løser ikke interne årsaker i det hele tatt, eller det løser disse årsakene på måter som ikke er veldig myndiggjøring.

Mort (Doc) Orman, er MD en lege, forfatter, stress coach og grunnlegger av The Stress Mastery Academy. Han skriver også en populær stress relief blogg på