Den mest effektive og kraftfulle Abs Workouts
Nesten alle ønsker bedre definerte magemusklene, så abs workouts er et mye omtalt tema. Du kan prøve den nyeste kjepphest eller du kan feste med de mange utprøvde og abs øvelser. Men vi kan bare passe i et visst antall øvelser, så på et tidspunkt må vi bestemme hvilke som er viktigst. De abs workouts vi skal diskutere i denne artikkelen er effektiv og kraftig, slik at de kan være et godt grunnlag for å starte from.You kan finne alle slags nymotens abs maskiner, men kapteinens stol er fortsatt en av de mest effektive. Hver gym har en, og hvis du er virkelig dedikert du kan selv få en for ditt hjem. Den leg raise er den grunnleggende abs trening bør du gjøre på kapteinens stol. Grip håndtakene i et fast, men avslappet måte og stå rett. Løft knærne mens du holder overkroppen så avslappet og rett som mulig. Du ønsker ikke bena til å svinge opp, men for å komme opp i en jevn måte. Hvis du kan gjøre 3 sett med 10 reps på denne øvelsen bruker riktig form, er du nødt til å se resultater. Det er bedre å gjøre færre repetisjoner du bruker riktig form enn å jukse og gjøre mer av dem. Du trenger ikke en sykkel eller en øvelse sykkel for å gjøre sykkelen øvelse for magemusklene. Ligg på ryggen og interlace fingrene bak hodet for å starte. Ta opp knærne og bør kniver opp samtidig. Du kan starte med enten venstre eller høyre albue, og bringer den til motsatt kne mens du holder andre benet rett. Alternativ, som du tar opp den andre albuen til motsatt kne mens utretting det andre benet. Du ønsker ikke bevegelse blir hakkete, men late som du er på en sykkel og forestill deg at du syklet som du gjør rundt ti representanter av øvelsen. Det er viktig å ikke spent opp i nakken eller ryggen som du gjør denne øvelsen for å unngå injury.The utseendet på magemusklene ofte krever at du å miste noe vekt, så ta hensyn til stoffskiftet så vel som din diett. For én ting, må du holde deg godt hydrert, før under og etter trening. Drikker mer vann kan også hjelpe deg å kontrollere appetitten, som du vil føle deg mindre sulten når du drikker mer vann. Det vil også hjelpe deg å holde energi under treningsøktene. Stoffskiftet avhenger også mye på kosthold og kutte ned på usunne varer. Det er også enkel matematikk av kaloriforbruk -Du har en oppoverbakke kamp hvis du tar i for mange kalorier. Ikke la deg bli overveldet av alle de forskjellige systemer og teorier om abs workouts. Nesten hver type trening du gjør hjelper abs, og også hjelper deg å forbrenne fett og kalorier, så alltid ut på en balansert måte. Du kan bruke ulike ab maskiner, eller holde seg til øvelser du kan gjøre på en matte; konsistens er det som virkelig gjør forskjellen.
Kathy Jenkins skriver om mage sammen med