Hvordan Karbohydrater kan påvirke Acne

Nå har du sannsynligvis vet at å spise raffinerte, eller enkle karbohydrater som hvitt brød, hvit pasta og hvit ris er ikke bra for indre helse, men visste du at de også er skadelig for ytre helse . Det er riktig - disse karbohydrater kan faktisk føre til kviser fordi de fordøye og blir til sukker raskt og etter at du spiser dem, blodsukkernivået øker og at utløser betennelse i kroppen din. Forskere ved Colorado State University funnet at disse raffinerte karbohydrater kan påvirke akne ved å utløse en insulinrespons fordi kroppen fordøyer dem så lett å forårsake en økning i insulinnivåene som deretter pigg nivået av en insulin-relatert hormon, insulin-lignende vekstfaktor ( IGF-1). IGF-1 også løfter en persons testosteronnivå som forårsaker mer oiliness i huden. Og fet hud betyr tilstoppede porer som er en yngleplass for akne. Problemet er at mange tenåringer og unge voksne måltider består nesten utelukkende av disse høye karbohydrater mer for lettere enn diett for eksempel pizza og dette fører direkte til en høyere forekomst av akne i disse gruppene av mennesker. Folk som har en tendens til å spise høy karbohydrat dietter som har flere av enkle karbohydrater er mer utsatt for akne, mens de som spiser mindre av disse karbohydrater oppleve mindre utbrudd og problemer med akne. Så betyr dette at du må gi opp karbohydrater helt, slik at du ikke lider av utbrudd av kviser? Ikke akkurat. For optimal helse, bør du spise komplekse karbohydrater - brun ris, fullkornsprodukter som brød og pasta, og hele korn. Ikke bare er disse typer matvarer bra for huden din, men de er også bedre for din generelle helse. Disse karbohydrater ta mye lengre tid å fordøye og bryte ned så det er ingen spiking av insulin nivåer som er det du prøver å unngå. Nå som du vet hva du skal unngå og hva du bør spise, som omfatter disse matvarene i kostholdet ditt er enkelt. Bare bytte ut hvitt brød for hele hvete eller multigrain brød, selv din pizza kan settes over til hel hvete. Stick med brun ris i stedet for hvit ris, og unngå alle hvite pasta i favør av multigrain eller hele hvete alternativer. Du kan bli overrasket over å finne at ikke bare er disse matvarene bedre for huden din, men de også smake mye bedre også.

Caroline Carter, en tidligere acne lidende, har skrevet en rekke artikler om hvordan å bli kvitt akne naturlig og trygt. For å få umiddelbar tilgang til vår gratis, 7-siders rapport "The # 1 Secret å bli kvitt akne Fast!", Gå til nettsiden