Komponenter av en muskel Building Diet

Når du starter på en masse gain program, det viktigste elementet (foruten opplæring) er å konstruere en solid muskel bygningen diett som vil fremme muskelvekst samt utvinning. Hvis du ønsker å se optimale resultater, må du fokusere på både hva du gjør i gym, samt hva du gjør på kjøkkenet. Traineene som forsømmer sine dietter er bare factoring i halvparten av ligningen som går inn i å bygge muskelmasse, og dermed deres gevinster vil være svært dårlig, for å si det least.For maksimal muskelvekst, må du ha begge elementene på plass - kosthold og opplæring. I denne artikkelen vil vi gå over ernæring elementer som du må vite for å bygge en solid muskel bygningen diett som vil fremme muskelstørrelse og styrke gain.An effektiv muskel bygningen diett består av å spise nok totale daglige kalorier. Ganske enkelt, uten nok kalorier, bygge muskelmasse vil være nesten umulig. Det er ekstremt viktig å konsumere nok av høy kvalitet kalorier hver eneste dag. Det er viktig å spise den nødvendige mengden kalorier hver og hver eneste dag for å støtte muskelvekst og for å komme seg fra harde og tunge vekt treningsøktene. Husk, konsistens i trening og kosthold er både nøkkelen når du prøver å sette på muskel mass.The andre aspekt å ta hensyn til i muskel bygningen diett er mat timing. For best resultat, vil du ønsker å overdrive ernæring etter trening, da dette er når musklene er bokstavelig talt sulter for næringsstoffer og er i stand til å absorbere dem som en svamp. Mål å konsumere store mengder raske karbohydrater og rask fordøye protein umiddelbart til en time etter trening, for det er da karbohydrater gjenopprette muskelglykogen som støtter høyt energinivå under trening og fremme ny muskelvekst. Gjennom resten av dagen, fokusere på å spise rikelig med magre proteiner, moderate mengder komplekse karbohydrater og sunt fett i hvert meal.Once du kaloriinntaket funnet ut, vil du trenger å vite om hvor du skal få din kalorier fra. Det er viktig å fokusere på sunn mat kilder (Whole Foods, ubehandlet og naturlig mat) som du ønsker å holde seg frisk mens du få muskelmasse. Mens det kan være fristende å fylle muskel bygningen diett med junk food for å øke kalorier, er det ikke kommer til å være nyttig i det lange løp så vil du ende opp med å få store mengder kroppsfett og din helse vil begynne å avta. I stedet fokuserer på å få mest mulig ut av kaloriene fra sunne komplekse karbohydrater, magre proteinkilder, og sunne omega-3 fats.Finally, det siste trinnet for å bygge din optimal muskel bygningen diett er å sørge for at du jevnlig tweaking kalorier. Traineene som spiser samme mengde kalorier dag inn og dag ut, og aldri overvåke utviklingen deres, ikke kommer til å se optimale resultater.

Vet du hvordan å lage en vellykket