Hemmelige bivirkninger av å spise for mange avokado,

Si dietister

Avokado har blitt et symbol på god ernæring, takket være forskningens overflod som peker på helsemessige fordeler. Denne kjærligheten til den helsebevisste er verdsatt for sitt enumettede fettinnhold og andre fordelaktige næringsstoffer som kan forbedre helsen din.

"Avokado er en hjerte-sunn kilde til fett, "registrert diettist ernæringsfysiolog Toby Smithson, MS, RDN, CDE , fortalte Eatthis.com . "De er fri for kolesterol og mettet fett. Studier har vist en sammenheng med å konsumere den gode typen fett (umettet) i avokado med en økning i godt kolesterolnivå (HDL)." Smithson er forfatteren av Diabetes måltidsplanlegging og Ernæring for dummies .

Avokado er også populært fordi de er veldig enkle å passe inn i kostholdet ditt. Faktisk, du vil bli hardt presset til å gå tom for oppskrifter for å prøve med tanke på at det er mer enn 2, 100 avokadobaserte snacks og måltider på Food.com alene. Men til tross for deres sunne glød, avokado er ikke planten du vil spise til frokost, lunsj, og middag. Å spise for mange avokado kan føre til noen ubehagelige bivirkninger som du kanskje ikke er klar over. Les videre for å lære mer om de hemmelige bivirkningene av å spise for mye avokado, og for mer om hvordan du spiser sunt, ikke gå glipp av 7 sunneste matvarer å spise akkurat nå.

1

Migrene hodepine

Avokado er en kilde til aminosyren tyrosin, som naturlig brytes ned til tyramin i kroppen. Tyramin i avokado er knyttet til forårsaker migrene hodepine, ettersom tyramin i høye nivåer kan utløse hodepine og øke blodtrykket, studier viser. The National Headache Foundation bemerker at avokado er en av matvarene for "Bruk med forsiktighet" hvis du opplever hodepine.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

2

IBS -oppblussinger

Tro det eller ei, avokado er ganske høy i et næringsstoff som vanligvis brukes i diett, iskrem, og sukkerfritt tyggegummi. Ja, sorbitol. Denne sukkeralkoholen er medlem av FODMAP-gruppen med kortkjedede karbohydrater som i stedet for å bli absorbert i blodet ditt, reise til tarmen der den er gjæret av tarmbakterier. "Hvis du er noen som lider av ubehag i magen eller oppblåsthet relatert til mat, det kan være lurt å spise avokado med måte, " Nicole Sefanow, RDN , en ernæringslærer med base i Greater New York -området. "Å spise for mye avokado kan forårsake IBS (irritabel tarmsyndrom) flareups." Sorbitol virker også som et naturlig avføringsmiddel, så overspising avokado kan trekke mye vann inn i tykktarmen og stimulere avføring.

3

Allergiske reaksjoner

Leger og diettister rapporterer at noen mennesker utvikler milde orale allergiske reaksjoner, som kløende følelse av leppene, munn, og hals etter å ha spist mye avokado. Og ifølge en studie i journalen Biokjemiske samfunnstransaksjoner , opptil halvparten av menneskene som er allergiske mot naturlig latex er overfølsomme for visse plantefôr, inkludert avokado, banan, tomat, fersken, og paprika.

Hvis du spiser avokado, til og med mange av dem, ikke plag deg med noen av de ovennevnte potensielle bivirkningene, du kan være interessert i disse 18 tingene du ikke hadde en idé du kunne gjøre med avokado.

4

Narkotikahandel

Avokado inneholder vitamin K, et blodproppsnæringsstoff som kan redusere effekten av blodfortynnende medisiner som warfarin, ifølge National Institutes of Health (NIH), som kan sette deg i fare for skadelige blodpropper. En avokado inneholder 42 mikrogram vitamin K, som tilsvarer 35% av den daglige verdien på 120 mikrogram. Ta skritt for å unngå potensielle mat-legemiddelinteraksjoner ved å konsultere legen din før du gjør noen vesentlige endringer i kostholdet ditt, spesielt hvis du er hjertepasient og tar blodfortynnere.

5

Vektøkning

Avokado er kalori-tett. "Selv om næringstetthet er viktigere enn kalori-tetthet for helsen, hvis du prøver å håndtere vekt, spise store mengder avokado, Jeg snakker om mer enn 1 per dag, kan føre til et overskudd av energi som øker fettlagrene, "sier ernæringsfysiolog Lisa Moskovitz, RD, CDN , Administrerende direktør i NY Nutrition Group og medlem av Eat This, Ikke det! Medisinsk ekspertråd. "Selvfølgelig, alt avhenger av personen og hva du spiser resten av dagen, også. "(Les mer:Grunnen til at du ikke bør spise avokado.)

Les dette neste:

• Hva skjer med kroppen din når du spiser en avokado
• Hva å spise avokado toast gjør med kroppen din, I følge Science
• One Avocado Hack Alle burde vite