Vitaminer og mineraler som hjelper deg å bekjempe Hair Loss

Stress, menopause, graviditet, eller et dårlig kosthold, kan alle være årsaker til håravfall som kan være mer eller mindre alvorlige. Når en kvinne opplever håravfall det er mye mer irriterende enn det er for en mann, og tiltak bør iverksettes for å behandle og forebygge ytterligere hårtap. Heldigvis for kvinner, kan tynt hår og hårtap være mye lettere å behandle enn det er for men.A dårlig kosthold er blant de mest åpenbare og vanlige årsaker som fører til hårtap. Håret er i utgangspunktet laget av et spesielt protein, keratin, som bare kan finnes i hår, hud og negler. Keratin formasjon er en kompleks prosess som krever en rekke viktige elementer, slik som mineraler og vitaminer. Vårt hår er faktisk en levende organisme i motsetning til hva noen tror, ​​og det er laget av tre lag som beskytter, nærer, og regulerer dannelsen. Så her er de viktigste elementene for hår dannelse og ernæring: 1. Svovel er et viktig element som er tilstede i hver celle, fra aminosyrer til hormoner til vitaminer. Svovel er en viktig del av keratin formasjon, og et underskudd av dette element kan føre til tynt hår og til slutt hårtap. Svovel er også veldig bra for tungmetaller avgiftning, og det har også antioksidantegenskaper. Tungmetaller, som bly eller kvikksølv, kan faktisk føre til massive hårtap på grunn av sin ekstreme giftighet og kroppens manglende evne til å kvitte seg med dem. I noen deler av verden er det svovel vannkilder hvor folk kommer for alle typer behandlinger, spesielt for hud og hår. Du kan også finne svovel sjampo i helse-butikker og apotek, og det kan også kurere oiliness, flass, og hjelpe håret vokse tilbake sterkere. Matvarer som er rik på svovel inkluderer: løk, hvitløk, spinat, eller selleri. 2. Biotin (vitamin B7) er også kalt "mirakel vitamin" eller "hår vitamin" på grunn av sin avgjørende rolle i håret og huden formasjon og helse. Vi assimilere biotin dels gjennom kosten vår, men biotin er faktisk produsert og syntetisert av den vennlige bakterier i tarmen vår. Det er derfor folk som tar for mye antibiotika regelmessig eller som har tarmproblemer kan faktisk oppleve hårtap også. Overdreven drikking, dårlig ernæring, antibiotika og andre syntetiske medisiner, kan alle hindre vår normale tarmflora, noe som fører til en ineffektiv produksjon av biotin. De som liker å spise rå eggehviter (eller egg hvite omeletter) bør vite at de kan ødelegge deres biotin reservat siden eggehviter inneholder stoff som heter avidin, som inaktiverer biotin. Vekttap dietter, fruktspiser dietter, og mange andre kjepphest dietter også føre til tap av biotin. Gode ​​kilder til biotin inkluderer: eggeplommer, lever, valnøtter, sardiner, mandler, sopp, krabbe, eller spinat. 3. Vitamin B6 er et annet viktig element for hår, hud, øyne, og for en normal leverfunksjon. Det spiller også en viktig rolle i produksjon av nevrotransmittere, og viktige hormoner slik som serotonin og melatonin. Et underskudd på vitamin B6 fører til håravfall, flass, akne, eksem, alvorlige PMS symptomer, nyrestein, eller hjerteproblemer. Vitamin B6 spiller også en rolle i assimilering av vitamin B12, som også er svært viktig for sunt hår, og som bare kan finnes i animalske produkter. Noen av de første symptomene som kan oppstå på grunn av en vitamin B6 underskudd er: irritabilitet, tretthet, håravfall, tørr hud, søvnløshet, muskelsvakhet, og anemia.To sikre at du får nok vitamin B6 fra kosten din, bør du inkludere følgende matvarer som kalkun kjøtt, oksekjøtt, svinekjøtt, fisk, egg, lever, havre, bananer, valnøtter, grønne bønner, kål, og cauliflower.4. Jern er av største betydning for produksjonen av røde blodlegemer, og det spiller også en viktig rolle i metabolske prosesser. En sunn voksen krever omtrent 10 mg jern per dag, og en mangel kan føre til håravfall og andre alvorlige helseproblemer. Jernmangel er blant de vanligste manglene i de fleste land, og symptomene er tretthet, nedsatt immunforsvar, og håravfall. En jernmangel kan oppstå under stressende perioder eller under graviditet og amming, så det er godt å spise så mange jern rik mat som mulig. Kroppen regulerer jern absorpsjon, så det er best å få jern fra naturlige kilder som kjøtt, grønne bladgrønnsaker, eller valnøtter. Tar kosttilskudd kan være oppmerksom på i noen tilfeller, men bare hvis de er anbefalt av lege som et strykejern overdose kan være dødelig. Holde håret sunt ved å bruke noen naturlige anti håret falle rettsmidler også. Noen av dem kan virkelig gjøre mirakler, som for eksempel å bruke vitamin E direkte til hodebunnen din og holde masken på i en time før du vasker håret. Dette vil hjelpe håret vokse tilbake og hindrer ytterligere håravfall.

"