Kjører Tips - å kjøre på dager med vind Chill

Vinter kjører er faktisk en fin trening! Og, det er mange grunner til å kjøre under kaldere vær. Du vil holde seg i form og være klar for våren kjører. Det er en annen teori om at vektøkning som vi har i løpet av vinteren er fordi kroppen er programmert til å lagre fett i løpet av vinteren. Hvis vi ikke går (eller en hvilken som helst trener) vår metabolisme vil også avta. Hvis vi holder kjører i kaldt vær - våre metabolisms vil ikke bremse ned og holde den ekstra vekten off.Running i kaldere vær i seg selv er vanligvis ikke noe problem. Jeg vet for meg de ting som jeg har å komme over i vinter er når dagene er virkelig vind. Den vindavkjøling er egentlig hva kan gjøre deg ubehagelig - og du trenger å justere din kjører på disse super vindfulle dager. Den kulde er bestemt av den faktiske temperaturen og de aktuelle vindforhold. Denne vindavkjøling temperatur er hva det faktisk føles som utenfor. Vind øker varmetapet i kroppen - så du må se når du kjører. Så må du være forsiktig når du kjører på de dagene når vindavkjøling er extreme.If du finne deg selv kjører på disse dagene - en av de tingene som du ønsker å gjøre er å bestemme hvilken vei vinden blåser. Planlegg kjøre slik at du kjører inn i vinden som du kommer i gang. Så etter du snur deg rundt, vil vinden være bak deg i løpet av siste halvdel av run.Also, ikke gjør en hastighet trening eller noe annet hardt i løpet av disse dagene. Bare gjør fine enkelt løper når vindavkjøling er svært lav. En annen ting du kan gjøre er å kjøre kortere sløyfer rundt hjemmet (eller fra der du startet). Deretter, hvis været blir verre - eller du finner ut at du bare kan håndtere den ekstreme vinden - du kan ende opp din run.You også vil være sikker på at du er riktig kledd for de vindfulle dager. Lue og hansker er et must som det er der du mister det meste av kroppsvarmen. Også bære en vindtett eller vindtett - men pustende - jakke. Dette vil bidra til å holde kroppen din kjerne warm.Be klar over kroppen din og hvordan du føler. Hvis du føler tegn til nedkjøling kommer på - sørg for at du klippe din kjøre korte. Det er en økt sjanse for nedkjøling når vindavkjøling er -20 degrees.Running om vinteren er en fin måte å holde seg i form. . Bare sørg for at du tar de riktige forholdsregler og å være forberedt på de virkelig kalde dager

Runners ønsker å holde driften - noe som er grunnen til at vi kjører i løpet av de kalde dagene. For å holde kjører sterk nedlasting min gratis rapport