Slik starter et treningsprogram trygt og uten Injuries

De fleste mennesker har et nyttårsforsett å gå ned mer i vekt og komme i form. Yoga, spinning og alle andre typer gruppetrening fyller opp denne tiden av året. De fleste mennesker ikke forske på treningsopplegget nok eller ikke ser en helsearbeider før de starter sin rutine. Mange trener kraftig med liten eller mangelfullt tilsyn og de er mennesker som er mest utsatt ved å bli skadet. Det første du trenger å være bekymret når du starter en øvelse eller treningsopplegget er hvordan man skal ikke skade deg selv. Mange kiropraktorer, ortopeder og ryggrad lege får mange nye kunder når noen begynner å trene uten skikkelig opplæring eller tilsyn på hvordan du gjør det ikke bare effektivt, men også trygt. Mange fitness instruktører ikke har medisinsk bakgrunn og har liten kunnskap eller bio-mekanikk eller anatomi, så det er veldig lett å bli skadet, spesielt hvis det er en sprek og utfordrende program. Vanlige skader inkluderer trekke hamstrings, senebetennelse, skiveprolaps, samt mystiske kroniske smerter sykdommer alle slag som kan komme opp. De fleste mennesker ikke starte med en condition programmet først for å forsiktig lirke kroppen tilbake i form. De menneskene som er mest utsatt for å bli skadet, siden de er svært motiverte, men kroppen er dårlig forberedt på å starte i intense regime. Før du velger et treningsstudio, treningsprogram eller personlig trener bør du arm selv med kunnskap om hvordan å pleie kroppen først med dynamiske strekker rutiner slik at du ikke trekke en muskel først og fremst. Turgåing er blant en av de tryggeste former for trening så begynner å få kardiovaskulær helse opp først ved å gjøre om tretti minutter med høy gange om dagen. Hvis det føles som en stor forpliktelse over tid, gjøre walking datoer med venner og familie, eller ta hunden med deg. Selv barn nyte en fin sprek tur og vil nyte denne uavbrutt tid med deg. Ha din neste date kveld være en flott tur i parken eller på stranden og deretter nyte en piknik eller rolig kopp kaffe eller te etterpå. Når du velger et program, sørg for at trenings ansatte er godt bevandret i hvordan å forebygge skader, samt hvordan å jobbe med mennesker som har ulike medisinske tilstander og holde dem trygge. Ha en treningsøkt kompis til å gå videre på treningsøktene dine med deg. Du kan koble til din venn, samt holde hverandre ansvarlige. Oppmuntre hverandre når du føler motet og heie hverandre på som du gjør framskritt i treningsøktene.

Amy Baker er en