Slik starter Eating Healthy

I likhet med mange mennesker som er overvektige eller misfornøyd med kroppen din, har du sannsynligvis ofte trøste spise for å føle deg bedre. Eller kanskje du ofte syntes synd på deg selv og vil føle misunnelig av andre mennesker som syntes fit, sunn og glad. Så kanskje du ofte se på ulike typer av vekttap plan eller dietter. Det er kanskje bare meg, men mange ganger de virker så urealistisk for noen som trenger veiledning til følge. Du trenger en enkel, lett å følge vekttap programmet. Et program som begynner med sunne valg av forbruk. Dette er den ene.

For å kunne spise sunt, må du forstå hva kroppen trenger for å holde seg frisk og funksjonell. Kroppen din trenger mat for tre hovedgrunner. Først som drivstoff, for å holde deg varm og gi deg den energien du trenger for å holde seg i live og å bevege seg og arbeide. For det andre, å matforsyninger deg de nødvendige materialer for vekst og reparasjon slitte vev. For det tredje trenger du vitaminer, mineraler og andre stoffer som er nødvendige for de kjemiske prosesser som foregår i kroppen din.

Hvis du ikke spiser sunt, kan det være svært vanskelig å starte en slik plan. Hvis du virkelig ønsker å leve best livsstil mulig, så er det viktig for deg å følge disse tipsene for å begynne å spise mer sunt. Det første du gjør er å kvitte hjem av all mat som ikke faller inn i de sunne kategorier. Hold junk mat og drikke ut av hjemmet ditt hvis du kan. Hold sunn snacks som gulrot pinner, yoghurt, frisk frukt eller hel-hvete kjeks på hånden. I tilfelle du ikke orker å kaste ut søtsaker, prøve å holde noe på hånden, som sjokoladebiter. Å spise noen av disse vil ikke ødelegge din diett, men også vil gi deg det lille sukkerholdig fix du fantasere.

behandlet og raffinert mat er vanligvis høy i sukker, salt, konserveringsmidler, kjemikalier, tilsetningsstoffer, mettet fett og transfett. Disse matvarer ikke hjelper i å utvikle en sunn livsstil.Hvis forbruket av fersk mat er mindre enn halvparten av totale kostholdet så er det en god sunn mat idé å øke det daglige inntaket av fersk mat før det er minst halvparten av kostholdet ditt . Du vil føle deg så mye bedre hvis du gjør. Her er noen fantastiske tips og råd som kan hjelpe deg å nå dine sunne mål.

Rå frukt og grønnsaker som Granny Smith epler og bite størrelse gulrøtter er noen av fersk mat du spiser. Bruk urter og krydder som fersk hvitløk og timian som har helsemessige fordeler, og legge smak og variasjon til mat. De er svært viktige kilder til vitaminer, mineraler og inneholder antioksidanter som gagner helse og immunsystemet. Prøv å eksperimentere med urter og krydder i matlaging som et alternativ til salt for å gi den smaken.

fiberrik mat som brun ris og hele hvete brød hjelp til å forbedre fordøyelsessystemet, bidra til å vokse sunne bakterier i tarmen og bidrar til å forebygge sykdom ved å fjerne avfallsstoffer og giftstoffer. Prøv å avvenne deg av å ha sukker i drinker. Reduser to skjeer sukker i kaffen til en og en halv. Så når du har blitt vant til det, ta det ned til en skje og så igjen til du finner ut at bare halvparten en skje i drinker tilstrekkelig.

Å ha for mye salt i kosten kan utløse høyt blodtrykk trykk og hjertesykdom. Unngå mat som inneholder mye salt som potetgull og bearbeidet kjøtt. Lær å styre din del størrelser. En halv kopp pasta, ris eller poteter er omtrent på størrelse med en baseball. Du kan prøve å skalere tilbake på fettrik sauser ved å kutte dine porsjoner i halvparten (smør, rømme, salat dressing, majones, etc. De fleste mennesker har en tendens til å ha den samme frokostblanding, spise de samme smørbrød til lunsj eller spise det samme fastfood hver dag ut av bekvemmelighet det er en god sunt kosthold tips for å la det være minst en tre-dagers gap før å ha den samme maten igjen

Her er tre ting du må gjøre:..

!) Spis tre sunne måltider om dagen.

2) trene mer. Prøv å la bilen stå hjemme oftere og gå til bestemte steder, for eksempel dine barn på skolen. Prøv også å ta barna til å spille idretter som fotball og tennis, så ofte du kan.

3) Bekjemp demoner i hodet eller negative mennesker som stadig friste deg til å spise.

Her er tre ting du må ikke gjøre:.

1) Snack mellom måltidene

2) Spis ut for mye. I utgangspunktet tillate deg selv en utflukt en gang i uken

3) Lie til andre eller deg selv selv om hva du har spist

spiser ofte og Snack klokt -.. Ikke hopp over måltider, spesielt frokost! Hvis du er for opptatt til å lage frokost, er en muskel minne protein shake en rask og enkelt alternativ. Hvis du ikke tillater for snacks, kan du ende opp med overspising ved neste måltid.

Mange av oss bare ikke forstår hvor viktig det er å ha en positiv tankegang. En av de viktigste faktorene for å være lykkelig og sunt er å ha en god holdning.

Positive affirmasjoner er bare uttalelser som du kan gjøre høyt eller under pusten for å erstatte de negative tankene du har om noe, inkludert spising sunne måltider. En god bekreftelse vil oppfordre deg til å vedta sunne matvaner og minne deg på hvor viktig det er å ta vare på deg selv. Å spise sunt er premien. Du vil føle deg mye bedre hvis du gjør.