Hva er Barre? Fordeler med denne ballet-inspirerte treningsteknikken

I dagens fitness-jungel med utallige treningstyper, kan det virke forvirrende for nybegynnere. Men det trenger ikke være. Denne artikkelen forklarer en av de nyeste, mest populære treningsteknikkene de siste årene: Barre – oppkalt etter ballettstangen dansere bruker for å korrigere og perfekte balanse og holdning.

Fra ballettstudio til treningssenter

Barre gir stabilitet og balanse, spesielt når man lærer riktig plassering. Vesentlig del av nybegynnerklasser, men viktig verktøy på alle nivåer. Barrearbeid forbereder dansere på partnering (simulerer partnerstøtte). Kritisk for pointe-dansere med svake ankler.

Nå finnes «Barre» som time i mange treningssentre/studioer. Årsak: Appellerer til mange – skaper «danserkropp»: lang, len, elegant, grasiøs. Instruktører bruker franske ballettbegreper (battement, développé, plié). Appellerer til de som ballettet som barn, men slapp. Ingen dans/ballett-erfaring nødvendig.

Hvorfor kvinner elsker Barre

Mange kvinner motstår vekttrening – frykter å «bulke opp» og se ut som bodybuilder. Personlige trenere hører dette konstant. Faktum: Kvinners kropp er ikke bygget til å bygge masse lett. Må jobbe utrolig hardt for å bli «Arnie» over natten – for mange nesten umulig.

Annet attraktivt punkt: Folk sier Barre «bare føles riktig». Kanskje pga. det aktiverer andre muskler enn opp/ned eller side-til-side. Mye utfall (extension) involvert. Tracy Anderson (Madonna-trener): «Visse muskler starter å virke som aldri før, kroppen føles utmattet. Det er prosessen – ingenting oppnås uten hardt arbeid.» Sant for Barre. Kroppen føles som om du bruker muskler du ikke visste du hadde.

Teknikk og resultater

Barre bruker kroppens egen vekt, beveger seg likt pilates – forlenger, strekker, former kroppen til perfeksjon. Knyt til kjendiser (Madonna, Gwyneth Paltrow). Populært i UK, Australia, USA, voksende i Norge. Kelly Osbourne brukte det for dramatisk vekttap. Økter er utfordrende, gir «burn» som fyrer stoffskiftet → optimaliserer vekttap.

Elsker dans, har ballettbakgrunn (eller fransk), eller vil prøve noe morsomt/nytt som former/slanker lemmer? Finn Barre-time nær deg, legg på benvarmere – tid for «Relevé», «Retiré», «Elevé» veien til perfekt kropp.