Hva er fordelene med å ta magnesiumglycinat?

Magnesium er et avgjørende element som vi bør få fra et godt balansert kosthold.

Magnesium er et viktig element som vi bør få fra et godt balansert kosthold. Dessverre er det mange som ikke får nok magnesium i kosten. Før du søker kosttilskudd, bør du vite at noen få porsjoner magnesiumrik mat om dagen dekker ditt daglige behov for magnesium.

Kroppen trenger å få i seg nok magnesium for å støtte muskel- og nervefunksjon, samt energiproduksjon. Magnesiumglycinat er et magnesiumtilskudd som brukes til å behandle magnesiummangel i kroppen. Det er flere fordeler med å ta magnesiumglycinat:

• Redusert risiko for hjerneslag, hjertesvikt og diabetes: Et lavt magnesiumnivå i lang tid kan øke risikoen for hjerneslag, hjertesvikt og diabetes. Kliniske studier har vist at økte magnesiumnivåer bidro til redusert risiko for hjerneslag, hjertesvikt og diabetes.
• Kronisk smertelindring: Studier har rapportert at magnesiumglycinat spiller en dynamisk rolle i smertebehandling. Dermed forbedres også fleksibilitet og generell livskvalitet.
• Kronisk utmattelsessyndrom: En studie antydet at magnesium var effektiv i behandling av kronisk tretthet. Det kreves imidlertid mer forskning for å bevise dette funnet vitenskapelig.
• Psykisk helseregulering: Magnesium spiller en betydelig rolle i hjernens funksjon og mental helse. Magnesiummangel kan føre til nevromuskulære og psykologiske symptomer, inkludert:
  • Angst
  • Irritabilitet
  • Søvnløshet (manglende evne til å sove)
  • Mangel på energi
  • Hypereksitabilitet
  • Delirium
  • Depresjon
• Redusert alvorlighetsgrad av astmaanfall: Magnesium reduserer sannsynligvis alvorlighetsgraden av astmaanfall med
  • Å slappe av i luftveiene.
  • Å slappe av de glatte musklene i luftveiene og alveolene (luftsekkene) i lungene.
  • Redusere luftveisbetennelse.
  • Hemmer kjemikalier som initierer spasmer.
  • Øke nivåene av det antiinflammatoriske stoffet kalt nitrogenoksid.

Dermed vil kosttilskudd som magnesiumglycinat bidra til å redusere intensiteten av astmatiske angrep. Disse er imidlertid ikke erstatninger for medisiner.

Hva er forholdene som fører til magnesiummangel?

Noen faktorer som fører til magnesiummangel inkluderer:

• Dårlig kosthold
• Alkoholisme
• Alvorlig diaré
• Alvorlige oppkast
• Dårlig kontrollert diabetes
• Cøliaki
• Andre lidelser som kan påvirke absorpsjon i mage og tarm
• Diuretika (vannpiller)

Hvordan bruker du magnesiumglycinat-tablett?

Du bør følge disse instruksjonene mens du bruker magnesiumglycinat-tabletter:

• Les pakningsvedlegget for informasjon om dosering og andre relevante ting.
• Ta magnesiumglycinat-tabletten oralt.
• Ta alltid magnesiumtilskudd med et måltid for å redusere magebesvær og diaré.
• Sørg for å ta tilskuddet med et fullt glass vann.
• Ikke bryt tabletter eller kapsler med forlenget eller forsinket frigjøring. Svelg det som en helhet.
• Ikke knus eller tygg kapsler eller tabletter med forlenget eller forsinket frigjøring.
• I tilfelle suspensjon, rist godt før hver dose.
• Ta medisinen regelmessig til samme tid hver dag. Unngå å overdose deg selv med magnesium for å forhindre bivirkninger.
• Oppbevar kosttilskuddene ved romtemperatur borte fra lys og fuktighet.

Magnesiumglycinat bør brukes med forsiktighet hvis

• Du har nyresykdom.
• Du er gravid.
• Du ammer.

Som en advarsel bør du alltid konsultere legen din før du tar kosttilskudd, spesielt hvis du bruker medisiner eller har en nyre- eller hjertesykdom.