Ofte stilte Graviditet Ernæring Questions
Hvor mange ekstra kalorier trenger jeg? Du trenger ekstra mat energi mens du er gravid, men bare i andre og tredje trimester. Noen kilder sier at du bare trenger å spise mer i løpet av tredje trimester og da bare 200-300 kalorier. Det er bare tilsvarer en to eller tre stykker av frukt eller en liten sandwich! Men husk, hvis du trener vil du brenne mer kalorier, så pass på at du ikke forveksle 'ikke spise for to "med" ikke spiser nok ". Hvordan kan jeg gi næring til min morkake? Morkaken er en svært metabolsk organ med rundt 60 sett med enzymer av sine egne. Hormoner, næringsstoffer og protein molekyler som enzymene er samlet opp av morkaken og overført til din babyer 'blodet sammen med livgivende oksygen. Hvis du holde blodet ditt fullt oksygen gjennom trening barnet vil ha nytte også. Hvordan kommer jeg har satt på så mye graviditet vekt .... hvordan er det gjort opp? Vanligvis barnet ditt vil stå for bare rundt 6-8 lbs av din ekstra vekt. Resten kan grovt beregnes som følger: Forvent morkaken til veie 0.7kg (1.5lb) fostervann vekter rundt 0,8 kg (1.8lb) Den muskelen laget av livmor øker og vil legge rundt 0,9 kg (2 lb) til vekten din dine bryster vil vokse i størrelse - som ekstra cleavage vil legge rundt 0,4 kg (0.9lbs) til vekten Gravide kvinner har en økning på rundt 50% i volum av blod som sirkulerer i kroppen -og dette legger en annen 1,2 kg (2.6lb ) Og ekstra væske legger 1,2 kg (2.6lb) til graviditet vekt Maternal fete butikker: ca 7 lbs klar for å mate babyen etter ankomst! Dette er bare gjennomsnittlig vekt og vil variere avhengig av størrelse og vekt før svangerskapet. Hva er normal vektøkning i svangerskapet? De fleste gravide kvinner får mellom 8-14 kg (17.5- 30 kg) - gjennomsnittet er rundt 12,5 kg (eller 27,5 lbs) som er selvsagt betydelig mer enn babyen vil veie. Få for mye vekt under svangerskapet kan påvirke din helse og øke blodtrykket, noe som øker risikoen for komplikasjoner som svangerskapsdiabetes eller svangerskapsforgiftning. Det kan også påvirke risikoen for keisersnitt leveranser, og det kan være mer av en utfordring å skifte graviditet vekt etter fødselen. Å få for lite vekt under svangerskapet kan føre til problemer som for tidlig fødsel eller en baby med lav fødselsvekt -. Selv om masse naturlig slanke, sunne og friske kvinner forblir slank under graviditet og produsere friske, normalvektige babyer
Alexandra McCabe er en av grunnleggerne av FittaMamma, sunn graviditet eksperter. FittaMamma er en gratis ressurs for å hjelpe kvinner nyte en aktiv graviditet med trening videoer, oppskrifter og steg for steg yoga guider. Les her for tips om
