Slik tar du best mulig vare på tennene dine – hver eneste dag

God tannpleie er enkel når du har riktig verktøy og kunnskap. Følg disse beprøvde prinsippene, og du slipper de mest vanlige tannproblemene.

Børst grundig – to ganger daglig

Børst minimum to ganger om dagen. Ta deg tid – minimum to minutter. Hastverk gir dårlig resultat. Bruk myk børste og fluoridkrem.

Tanninfeksjon? Søk hjelp raskt

Kan du ikke komme til tannlegen med en infeksjon? Gå til legevakt. Ubehandlet infeksjon spre seg og kan bli livstruende. Antibiotika hjelper, men kostar.

Tannråte? Få forsegling

Ser du tidlige tegn på råt? Be tannlegen om fissurforsegling (emaljeforsegling) på kauoverflater. Det stopper utviklingen og er billigere enn fylling.

Unngå harde børster

Harde børster skader tannkjøtt (resesjon) og sliter emaljen. Det gir sensitivitet og økt risiko for råt på rottoverflater. Velg alltid myk eller ekstra myk børste.

Tannpine – ta det alvorlig

Tannpine kan være intensere enn fødselssmerter. Vent ikke. En byll (abscess) kan spre seg farlig raskt. Tidlig behandling redder tann og unngår komplikasjoner.

Glem ikke tungen

Bakterier trives på tungen. Børst tungen hver gang du børster tennene – for friskere pust og færre bakterier i munnen.

Hviting – velg riktig metode og følg instruksjonene

Det finnes mange hviteprodukter. Velg en du liker, og vær konsekvent. Feilbruk gir ujevne resultater og sensitivitet.

God tannlege + god hjemmepleie = suksess

En dyktig tannlege er viktig, men daglig pleie er avgjørende. Børst morgen og kveld, alle overflater, med myk børste.

Spis for tannhelsen

Spinat, fisk og melk gir kalsium og D-vitamin – byggestenene for sterke tenner. D-vitamin hjelper kroppen absorbere kalsium. Fiskeolje fremmer blodsirkulasjon i tannkjøtt.

Sukkerfri tyggis – mer enn frisk pust

Tygging øker spytt, som nøytralisyrer syre og hemmer plakk. Det er en enkel måte å beskytte tenner på mellom måltidene.

Unngå brus – rent sukker og syre

Brus har null næringsverdi, mye sukker (opp til 1 kopp per 2 liter) og syre som etser emaljen. Kutte ut brus er én av de mest effektive ting du kan gjøre for tennene.

Vaner bygger helse. Start i dag med disse små, men kraftige endringene. Dine tenner – og din fremtidige jeg – vil takke deg.