Sunn, New You In 2014

Med sommeren rett rundt hjørnet, er det på tide å komme på et bedre kosthold, en bedre øvelse plan, og en bedre tidsplan samlet. Mindre søppel, mer av hva som er verdifullt for deg og din familie. Det beste stedet å starte mens våren renhold er vårrengjøring på kjøkkenet. Gi den en frisk, ny start ved å rense ut skap, kjøleskap og mat pantry. Mens du gjør dette, må du huske på at du ønsker å lage sunn choices.1. Det er lettere å bli kvitt all dritten i huset når barna ikke er der. Vent til ungene er på skolen eller i sengen for å kaste ut at left skuffen Oreos eller leftover julen godteri som sitter i useriøs skuffen. Bli kvitt bevisene og barna vil ikke engang notice.2.A sunn spising plan som hjelper deg med å administrere din vekt inkluderer en rekke matvarer du kanskje ikke har vurdert. Kan starte med frisk frukt. Alle frisk frukt er gode valg. Pass på å prøve noen "eksotiske" frukter, også. Hva med en mango? Eller en saftig ananas eller kiwi! Når din favoritt frisk frukt er ikke i sesongen, prøv en frosset, hermetisert eller tørket utvalg av en frisk frukt du liker. 3. Mer friske grønnsaker. Prøv noe nytt. Du kan oppleve at du elsker grillede grønnsaker eller dampede grønnsaker med en urt du ikke har prøvd som rosmarin. Du kan Saut é (Pan yngel) grønnsaker i en teflonpanne med en liten mengde matlaging spray. Eller prøv frosne eller hermetiske grønnsaker for en rask siderett - bare mikrobølgeovn og tjene. Forplikte seg til å gå til produsere avdeling og prøver en ny grønnsak hver uke. Du vil bli sunnere og barna vil se at det er gøy å prøve nye ting (dvs. artisjokker) .4. Kalsium-rik mat er din venn. Du kan automatisk tenker på et glass av lav-fett eller fettfri melk når noen sier "spiser mer melkeprodukter." Men hva med lite fett og fettfri yoghurt uten tilsatt sukker? Disse kommer i et bredt spekter av smaker og kan være en god dessert erstatning for de med en søt tooth.5. Ikke glem moroa. Enten det er å få barna involvert til å plukke en ny grønnsak å prøve eller hjelpe deg lage et nytt, sunt måltid, få dem involvert og det vil være mer moro for alle! Uansett hva du gjør for å gjøre disse endringene i kostholdet ditt, gjør det nå. Du vil vise barna den riktige måten å spise og være på rett vei for å unngå vektøkning og andre sykdommer som går sammen med dårlig kosthold.

For flere gode verktøy, sjekk ut