Økter og arbeidsmiljø Mom

Er du en hardt arbeidende mor som også prøver å trene? Jeg forstår, jeg har vært der, jeg er der nå. Jeg jobber hardt hver dag for å prøve å tjene til livets opphold, og føler at noen uker jeg får ingen trening tid. Ingen tid til å sette meg first.Here er noen tips for å sette deg og din oppgave først: 1. Finn samfunns ~ Når jeg gikk tilbake til arbeidet ni uker etter å ha min sønn, følte jeg ganske alene som jeg navigert min nye identitet som arbeidende mor. Jeg skjønte fort at jeg kunne ikke gå på det alene. Jeg fant en fantastisk oppmuntrende gruppe mødre i området der jeg bodde på den tiden. I tillegg til å møte to ganger i uken for å kjøre - en gang på tirsdag kveld og igjen på lørdag morgen - gruppen deltar aktivt i en Facebook-gruppe der du kan alltid finne en annen travel mamma ute etter å presse inn et løp. Jeg anbefaler å finne en gruppe som dette - eller hvis du ikke har en i ditt område, start en! En annen flott sted å finne fellesskap på nettet er gjennom Twitter eller blogger. Jeg kan ikke fortelle deg oppmuntring jeg har fått fra andre mødre i disse stedene! 2. Etablere et Schedule ~ Som mødre, begjærer vi en tidsplan. Noen ganger føles det umulig. Men å etablere en plan er en av de beste tingene jeg gjorde når jeg prøver å komme tilbake i form etter å ha en baby. Min beste venn og jeg planlagt vår tid å kjøre hver uke. Vi ville møte på 5:45 på mandag og onsdag morgen for et par korte miles, og ville møte opp med IRunMommies på lørdag formiddag for vår lange runs.3. Vet du er verdt det ~ Det er lett å føle at du blir trukket i en million forskjellige retninger. Det første vi la gå? Tiden vi bruker på å ta vare på oss selv. Husk - du vil bli en bedre mor, en bedre medarbeider og en bedre person hvis du tar vare på deg selv først. Det føles teller intuitivt når det er Klesvask gjøres, retter å bli vasket og rapporter som skal skrives. Men vet du hva? Det vil alltid være mer tøy, flere retter og flere rapporter. Det er bare én DEG. Gjør deg selv en priority.4. Ta med din partner i treningen ~ Vel, jeg antar at sex er en måte å få din partner involvert, men jeg snakker om å brenne store kalorier. I stedet får en barnevakt og gå ut med partneren din. I stedet for å gå til middag, gjøre det til en tennis dato eller en løpende oppdatert. Finn en måte å innlemme trening i din daglige rutine med partneren din. Selv om det bare er en tur med hunden, vil det gi deg en sjanse til å føle deg bedre om deg selv og ta opp med din bedre halvdel!

Vi er alle ute etter å komme i form. Det er mange enkle måter å innlemme øvelse i dagen. Sjekk ut