Tips om designe et yoga leksjon plan for Beginners
Yoga er en disiplin som raskt kan bli en lidenskap for folk i alle aldre. Som en praksis som fremmer fysisk og psykisk helse, flere og flere mennesker velger å delta på yoga klasser for å bygge styrke, økt fleksibilitet, gå ned i vekt, tone musklene eller for å bli kvitt stress. Dessverre er mange av klassetimeplaner er ikke laget for nybegynnere som prøver disiplin ut for første gang. Hvis du er i ferd med å målrette nybegynnere for klassen din, her er noen svært verdifulle design tips for instruktører designe en yoga leksjon plan catering til studenter som ikke har yoga erfaring. Velge riktig Poses Når du velger positurer å undervise klassen din, bør du velge positurer som kommer til å styrke kjernemuskulaturen først. Velge positurer som vil hjelpe nybegynnere forbedre deres holdning som de koordinere styrke til å støtte deres kroppsvekt vil hjelpe dem å få fleksibilitet og styrke som de trenger for å lykkes gjøre andre positurer senere ned linjen. Stående positurer som bruker de store musklene i lårene og ryggen vil styrke svake ryggen som de øker blodsirkulasjonen og forlenge ryggraden. Ved å fokusere på stående positurer som fremmer god strukturell justering og styrke, kan du gi dine elever pay-off de vil og de verktøyene de trenger for å rykke inn i vanskelige positurer senere. Hold Sekvense så konsekvent som mulig når du utformer en yoga leksjon plan, bør sekvensering av positurer være konsekvent fra klasse til klasse. Dette gjelder spesielt når du underviser nybegynnere som ikke har hatt muligheten til å lære kroppen sin tauene. Konsistens er viktig fordi elevene vil lære av repetisjon. Som de blir kjent med sekvensering, vil kroppen bli lettere å trene og stillinger vil være lettere å huske. Det vil bli andre natur for elevene å komme inn i riktig stilling, slik at nybegynnere elevene å oppleve den meditative følelsen av yoga som mange nybegynnere studenter ikke. Spør Dine Studenter og Endre Når nødvendig ikke alle lærere designe en perfekt nybegynner leksjon plan i første omgang. Du bør lære av prøving og feiling, og spør elevene om de føler at klassen er for utfordrende eller for lett. Nyere studenter står overfor felles utfordringer når de lærer yoga. På slutten av en ny leksjon som du nylig har utviklet, spør elevene som utgjør er mest utfordrende, som føler mest komfortable og om de har noen anbefalinger. Spør dem om noe er sår eller stramt, og deretter avgjøre om ikke å legge til eller fjerne en positur er nødvendig. De beste yoga instruktører er instruktører som kan hjelpe elevene med å forbedre, men som er fleksibel med sin leksjon planlegging når sine leksjoner ikke fungerer. Som en yoga instruktør som tjener til livets opphold undervisning folk å være sunn og lidenskapelig opptatt av yoga, er det svært viktig å være oppmuntrende. Pass på at du legger instruksjon når du merker at elevene sliter eller sensitive til en bestemt positur. Ved å gjøre dette, kan du holde elevene glade og at de kommer til klassen. Etter noen uker eller måneder, vil du se mye av forbedring og må kanskje begynne å designe en ny lærdom som er litt mer utfordrende.
Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet Yoga lærer treningsprogram på: Aura Wellness Center i, Attleboro, MA. For å motta gratis yoga videoer, podcaster, e-bøker, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk:
