Stopp Panic Attack Teknikker - Stopp en Panic Attack døde i sitt Tracks

Hvis du lider av panikkanfall da du vet hvor ødeleggende det kan være. Kroppen går inn i fight-or-flight mode uten noen grunn, og på de mest ugunstige tidspunkter. Den voldsomme fysiske reaksjonen som følger forårsaker intens frykt. Det er ofte følelsen av å ha et hjerteinfarkt eller for å miste de tankene. Hva hvis jeg fortalte at det er en stopp panikkanfall teknikk som kan bokstavelig talt tvinge kroppen til å slappe av, selv om du er midt i et angrep?

Vel det er en slik teknikk, og jeg vil få til det i løpet av et minutt. Før du får inn stopppanikkanfall teknikk er det viktig å forstå følgende: Ingen har noensinne dødd av et panikkanfall. Gjenta dette i hodet og tro det. Det er en stiftelse som du trenger for å overvinne denne tilstanden. OK, nå som vi forstår at ingen av symptomene er livstruende, la oss gå videre til selve teknikken.

Denne kraftige teknikken har vist seg å stoppe panikkanfall døde i sitt spor. Det kalles 7-11 pusteteknikk. Det fungerer slik:

1- Pust sakte gjennom nesen i ca 7 sekunder. Det viktige her er å puste inn ved å blåse opp magen og ikke brystet. Det er veldig enkelt å gjøre. I stedet for å fylle brystet med luft, fylle magen. Sørg for at du gjør dette sakte

2 Når du har inhalert for 7 sekunder (mindre hvis du ikke kan gjøre det for lang), hold pusten for 1 eller 2 sekunder.

3- Deretter puste ut sakte gjennom kniper leppene i 11 sekunder. Vesken dine lepper for å kontrollere hastigheten på utpust

Nøkkelen er at den puster vare lenger enn inhalerer. Gjenta dette i et minutt eller to, og du vil merke pulsen vil avta og du vil slappe av uansett hva sinnet forteller kroppen din.

Den vanskelige delen er ikke selve teknikken, men å ha disiplin til å søke det under et panikkanfall. Husk hvor vi etablert det faktum at ingen noensinne hadde dødd av angst? Bruke denne kunnskapen og vil selv å bruke 7-11 pusteteknikk for å stoppe panikkanfall

Gjør dette flere ganger om dagen, og du vil finne at det blir enklere.; faktisk blir det andre natur, å implementere teknikken selv i midten av en episode.

Stopp panikkanfall starter i dag med teknikker som den er skissert ovenfor. 54000 er panikk og angst gratis, nyter normale liv som de fortjener, og du kan også!