Vitamin D Hjelper redusere høyt blod pressure

En dame som mangler vitamin D like før hun går inn i overgangsalderen kan godt ha en økt risiko for å utvikle høyt blodtrykk i henne senere i lang tid i tråd med ny studie presentert på American Heart Association 63. Høy blodtrykk Forskning Convention i Chicago. Bare nylig har forskere kommer til å anerkjenne at supplere mangler av dette viktige næringsstoffet kan redusere høyt blodtrykk.

Denne strømmen gjøre jobben oppdaget vitamin D-mangel før 45 ble koblet med en tredelt-økt trussel av hypertensjon på midlife.

Vitamin D er fettløselige næringsstoffer oppdaget i fet fisk, egg og vitamin beriket mat som melk, frokostblandinger og drikke som vi trenger for kraftige bein fordi det hjelper kroppen bruker kalsium i matvarer.

Når mangler i denne vitamin hadde vært knyttet hjelp bein sykdom rakitt, er dagens forskning viser at å få nok av dette næringsstoffet er avgjørende i å forsvare deg mot et utvalg av helseproblemer.

Ikke får nok vitamin D blader du med reduksjon bone mineral density, også som upping trussel for bestemte kreft (tykktarm, bryst eggstokkene), leddgikt, diabetes, demens, infeksjoner, multippel sklerose, ganske muligens enda tuberkulose.

Beregninger av et College of Colorado Denver College of Medicine gruppen anbefaler at tre av hver enkelt 4 amerikanere har vitamin D-nivåer under det som er tenkt avgjørende for optimal helse. Mangel på eksponering for naturlig sollys, også som dårlig spiseatferd er trolig ansvarlig for tallene.

I denne siste operere, forskere virket på informasjon fra Michigan Bone Health and Metabolism Forskning som adoptert 559 kaukasiske kvinner i slutten av 20-årene, 30-årene og begynnelsen av 40-årene for en hel på 15 år, begynner på nytt i 1992.

observandens vitamin D-nivåer hadde blitt målt i 1993 raskt etter damene kom inn i forskning, og deres blodtrykk opplesninger hadde blitt tatt hvert år. På slutten av rettssaken, når den vanlige alderen på deltakerne var femtitre, om en i fire hadde blitt identifisert med hypertensjon.

"Dette er foreløpige data, så vi kan ikke si med sikkerhet at redusert vitamin D-nivåer er direkte knyttet til hypertensjon, "faktorer ut Fiojaune C. Griffin, MPH som er virkelig en doktorand i epidemiologi ved University of Michigan. "Men dette kan være en ekstra eksempel på hvordan det du gjør tidlig i eksistens påvirker din helse mange år senere."

Du kan få vitamin D naturlig ved å være ute i solen for å forsøke å spise mer vitamin D rik mat. Likevel skaffe nok av dette vitaminet fra måltider er ikke ukomplisert, og er årsaken til kosttilskudd har blitt så vanlig.

De fleste multivitaminer du vil lokalisere inneholde 400 internasjonale modeller (IE) i vitamin, men nåværende tenkning tilsier at den virkelige dosen bør være langt høyere, kanskje så mye som 10 tilfeller økt. Den øvre begrense for vitamin D-inntak i henhold til Institute of Medicine gjeldende standarder er to, 000 hormonspiral i døgnet.

Forskning medforfatter og University of Michigan professor i epidemiologi Mary Fran Sowers, Ph.D. er noe som tyder på at kanskje den offentlige velferden melding om beskyttelse mot solen kan være lurt å bli endret. Solkremer med SPF 15 blokkerer nesten all vitamin D syntese av porene og huden. Hvis du er eldre, eller litt lubben eller overvektig, er kroppen din også naturlig mye mindre effektiv på å skape vitamin D fra sollys.

Publisitet i løpet av de travleste timene, for bare ti minutter, er en enkel, helt organisk tilnærming for å få vitamin D kroppen din ønsker. "Vi har erkjent å få en lang tid som det tar svært begrenset Søn publisitet for å få tilstrekkelig vitamin D," Sowers forklarer.

Selv om det ikke er noen grunnleggende enighet om de riktige mengder av vitamin D, nåtid institutt medisin anbefalte inntaket er for tiden (og rettmessig i henhold til en rekke eksperter) under undersøke. Nye anbefalinger forfaller innen mai 2010.

Hvis du er en ung dame som ønsker å redusere høyt blodtrykk, også som en rekke andre helsemessige problemer, din beste alternativet ville være å gjøre det du kan for å holde vitamin D varierer opp og vedlikeholde øye for pågående studie.

blodtrykk kartdata er viktig, ikke glem å sjekke blodtrykk informasjon.