The Best Low Impact Exercise for Love Handles

The Best Low Impact Exercise for Love Handles

En av de vanskeligste områdene å erobre, er de som griner små lommer av fett rett over hoftene. Du kan kosthold og mosjon, men de fortsatt ser ut til å vedvare. Øvelsen for kjærlighet håndtak som fungerer best er de som vrir kroppen og det er derfor mange tiltak for å bli kvitt dem med standard rutiner synes å mislykkes. Push ups, sit ups, knebøy og crunches på egenhånd er ikke god trening for kjærlighet håndtak.

Twisting Love Handles borte fra

Når du forsøker å kvitte seg med kjærlighet håndtak er det viktig å engasjere obliques. De er de musklene som kjører langs sidene. Noen nyttige øvelser for kjærlighet håndtak er:

Leg Kicks: Styrking ryggen fungerer også musklene på sidene av kroppen din. Lå på magen med armene ned langs siden. Løft haken og bena fra gulvet buede ryggen og spark som om du var svømming. Fortsett i 20 sekunders intervaller og øke antall repetisjoner sakte over time.Twist Crunches: Ordinære crunches er stor for den indre magemuskler, men gjør ingenting for obliques. Legge til en vri på den rutinemessige arbeider ut alle områder av abdomen inkludert de pesky kjærlighet håndtak. Lå flatt på ryggen med hendene bak hodet og knærne bøyd. Løft hodet og vri kroppen din til høyre bringe din høyre albue ned for å møte ditt venstre kne som du trekker den opp mot deg. Omvendt vri for å bringe venstre albue ned for å møte høyre kne som du bytter ben. Gjenta i 25 ganger tar en kort pause mellom hvert sett som du bygger opp staminia.Standing Twist: Stå med føttene skulder bredde hverandre og armene rett foran deg med hendene foldet sammen. Vri så langt du kan til høyre holde føttene flatt på gulvet, og deretter snu å vri så langt du kan til venstre. Gjenta 100 ganger.

Hvorfor Øvelse for Love Handles er viktig

Så rart som det kan høres for noen svake obliques er en viktig årsak til smerter i korsryggen og andre fysiske problemer. Obliques støtte magen og er ansvarlig for å opprettholde riktig holdning. De typer trening for kjærlighet håndtak ovenfor bør bare gjøres annenhver dag på det meste for å gi kroppen din tid til å komme seg i mellom øktene. På frida en fin måte å holde kroppen i bevegelse og musklene inkludert obliques engasjert og tone ta en spasertur. Aerobic trening er bra for kjærlighet håndtak og ditt velvære også.

Hvis du vil vite mer, sjekk ut bibeltimer for tenåringer og unge konsernets ressurser leksjoner.