Behold musklene mens du brenner fett
To bevisst metoder
Under normale omstendigheter taper du fett, ikke muskler (unntak: ekstremt utholdenhetstrening). To tilnærminger:
1. Periodisk faste (sporadisk faste)
- Ikke spise i korte perioder → øker HGH (fettforbrenning/muskelbygging)
- Stoffskiftet faller IKKE
- Mindre kalorier totalt → fettforbrenning
- Fleksibelt, spart penger, ingen kostendring nødvendig
2. Lavkarb-diett
- Kutt ut bearbeidet karb: ris, sukker, pasta, brød, juice
- Insulin faller → fettceller slipper frigjøring av energi
- Kroppen brener fett raskt
Muskeltap? Nei. Muskler bruker glykogen (karb) ELLER ketoner (fett). Ved styrketrening/HIIT er fettenergi nok. Bare maratonløpere trenger glykogen fra karb. Frukt/grønnskar gir nok karb uten bearbeiding. Øk fettinntak som energikilde ved lavkarb.
Oppsummering
Enten periodisk faste ELLER lavkarb + styrketrening + HIIT 1x/uke = fettap BEHOLDE muskler. Beste måten.
Flere artikler: min blogg – Får dratt.