Telle kalorier for å gå ned i vekt – fungerer det?
Kaloriunderskudd: To veier
1. Tren mer enn du spiser. 2. Spis mindre. Kaloritelling hjelper, men mange diett er for restriktive å holde lengre tid.
En bærekraftigere metode: Eat Stop Eat
Kortvarig periodisk faste (intermittent fasting) skaper kaloriunderskudd Uten å kutte matvarer. Fordeler:
- Øker veksthormon (HGH) – fettforbrenning, muskelbygging, ungdommelig utseende
- Øker stoffskiftet (IKKE reduserer det)
- Bygger muskelmasse mens du taper fett
- Slip besatt kaloritelling
- Spis mat du liker, føle deg bra og energisk
Professor tapte 28 lbs på 4 uker med twinkies/junk food – bevis for at kaloriunderskudd virker uavhengig av matkvalitet (men helse krever god mat).
Mer om metoden: min blogg – Telle kalorier for å miste vekt. Flere artikler om muskelbygging/fettap: få dratt.