Spise en godt balansert kosthold er den eneste måten å få riktig utholdenhetssport nutrition
ordtaket jobber hardt lønner seg er ikke alltid sant. Utholdenhetsutøvere er beviset på at mens hardt arbeid betyr viser gode resultater det er ikke den avgjørende faktor i utholdenhetsidretter. For en idrettsutøver som kommer til å være i en konkurranse deres ernæring er viktig. Uansett hvor mye en utøver har trent hvis de ikke har rett til utholdenhetssport ernæring det vil være for ingenting fordi kroppen ikke vil ha styrke den trenger å være i stand til å vare i løpet av konkurransen.
Utholdenhetsutøvere kan ikke gå på noen kjepphest dietter hvis de forventer å være i stand til å virkelig vinne i konkurransen. Mens dietter som Atkins Diet og Hollywood Diet har vist seg å hjelpe noen til å raskt gå ned i vekt de ikke har de riktige næringsstoffene for utholdenhetssport ernæring. Begge dietter mangler mengden karbohydrater de utholdenhetsutøvere må være i stand til å utføre på topp evne. Når noen funker kroppen bruker komplekse karbohydrater de svelges som drivstoff. Hvis noen er på en lav carb diett de vil ikke være å gi kroppen den næringen de trenger for å bruke som mat. Dette vil gjøre sine muskler svakere og ikke gi dem styrke kroppen trenger for å utføre.
En annen viktig komponent til riktig utholdenhetssport ernæring er protein. Protein må svelges av utholdenhet idrettsutøvere fordi det bidrar til å fremme muskel reparasjon. Når en idrettsutøver funker sine muskler er rive fra hverandre og deretter reparere seg selv å vokse styrke. Å spise protein gir kroppen de næringsstoffene å kunne reparere muskler raskt og effektivt. Egg, kylling, bønner og visse rødt kjøtt alle inneholder protein. De kan være forberedt på en rekke forskjellige måter os at utøveren ikke blir lei med kostholdet.
Å spise fett er noe som mange mennesker unngå for enhver pris. Idrettsutøvere vet at å spise sunt fett er en annen viktig del til utholdenhetssport ernæring. Sunt fett som finnes i nøtter, frø, og enkelte dyrefett. Sunt fett er også kalt lean fett. De hjelper til drivstoff kroppen og gi den ekstra energien den trenger for å være i stand til å bli presset ytterligere.
Selv om ikke alle er en utholdenhetsutøver de trenger å spise et sunt kosthold. Mens frukt og grønnsaker er bra for noen de ikke gir nok av de næringsstoffene som noen har behov for å være i stand til å være så sunt som mulig. Fad dietter og trening fungerer ikke bra sammen. Noen som er på en kjepphest diett og prøver å trene kan være å sette kroppen i fare for alvorlig skade fordi den ikke har de næringsstoffene den trenger for å være i stand til drivstoff og gjenoppbygge muskler. Spise en godt balansert måltid som inneholder proteiner, karbohydrater, grønnsaker, frukt og magre fett er den eneste måten å ha god utholdenhet sport ernæring vaner. Det er mulig for noen å enkelt endre sine matvaner og hjelpe kroppen å være i stand til å utføre på best mulig måte.
John Scott er en forfatter og Sports Nutrition ekspert. Han bruker sin tid på å forske Sports Nutrition Helse og lære andre fordelen av å opprettholde en sunn, ernæringsmessig, sport kosthold. Hvis du ønsker å lære mer om Sports Nutrition og opprettholde en sunn idrett kosthold besøke John hjemmeside Endurance Sports Nutrition.
Artikkel Innlevering av artikkelen markedsføring Robot
