Slik unngår Repetitive Strain Injuries

belastningsskader (RSI) er et veldig vanlig problem disse dager.Rommet tilstand hovedsakelig påvirker deler av overkroppen, slik som underarm, albue, håndledd, hender, skuldre og nakke.

RSI er ofte kombinert med å gjøre en samme aktivitet gjentatte ganger eller i lengre tid. Det forekommer ofte hos personer som jobber med datamaskiner eller utfører repeterende manuelt arbeid. Siden nesten alle bruker datamaskiner i disse dager, er det viktig å ta Forebyggende tiltak mens du fortsatt kan.

De typiske symptomene er ømhet, smerter og smerter, krampe, stivhet, svakhet, prikking, nummenhet eller hevelse. Hvis du har noen symptomer, er det haster å få behandling raskt. Jo tidligere behandlingen starter, jo bedre er sjansene for å bli frisk.

Hvis du fortsatt ikke har fått RSI, nedenfor er noen gode tips for å hindre det.

1. Få en mus og et tastatur som gjør din hånd føle deg avslappet. Får ikke den billigste, men gå og prøve dem ut. Du vet når du føler noe som passer din hand.2. Ta regelmessige pauser. Jeg er sikker på at du har hørt dette hundrevis av ganger, men det er noe som ikke kan understrekes nok. Det er lett å glemme din posisjon i timevis når du konsentrerer seg, og da bare merke det på kvelden når du har problemer med å gå på grunn av korsryggen pain.3. Lær og bruke hurtigtaster i stedet for å bruke musen til å navigere og utføre kommandoer. Mange ting kan også gjøres med musen. Hvis du har for vane å klikke tilbake-knappen i nettleseren manuelt, kan du prøve å bli vant til å trykke tilbake neste gang. Dette sparer tid og hopper repeterende motion.4. Justere skjermen slik at den øverste delen er på samme nivå med øynene, og rett foran deg! Hvis du ser sidelengs eller opp, vil du få en skade nakken nesten definitely.5. Finn en stol hvor du føler deg komfortabel i. Det er en god idé å ha faste armlener, korsryggstøtte og nakkestøtte som støtter din position.6. Ikke bare sitte hele dagen på datamaskinen. Trening, gjør sport, gå ut. Når du spiser, spiser borte fra datamaskinen. Variasjonen i livet ditt som gjør kroppen frisk og sparer deg fra å gjøre de samme tingene hele dagen

For flere tips om å designe din perfekte arbeidsstasjon, samt andre gode ergonomiske tips, leder til http: //www. .computerergonomicshq.com

Få en søt blackjack strategi!