Hvordan fjerne magefett: 8 trinn til livsstilsendring som fungerer

Jeg var grovt overvektig i årti – "ølmage", tynde armer/ben. Joket om det, men en dag ble jeg alvorlig syk. Da forsto jeg: jeg MÅ endre livsstilen.

Min våkning: Matdagbok avdekket sannheten

Jeg logget alt jeg spiste i 30 dager. Resultatet: 6–8 måltider/dag, 80 % urent mat (junk), 5–8 brus daglig (helger: nesten en kasse). Pengene og kaloriene skremte meg.

8 trinn som endret alt

1. Ingen skyld – ta ansvar: Slutt å skylde gener, jobb, stress. Det er MIN kropp, MITT valg.
2. Mine mål – på MINE premisser: Skrev ned mål for MEG – ikke for familie. De støttet, men jeg gjorde det for meg.
3. Startdato – realistisk: Ikke i morgen, ikke om 3 måneder. 2–3 uker forberedelse.
4. Handleliste og rensing: Kjøpte KUN det jeg trengte (etter mat). Kastet ALL junk mat og brus. Famili skjulte sin for meg i 2 uker.
5. Dagen alt startet: Følgte planen 5 dager. Dag 6 jukset jeg (en brus). Skyldfølelsen gjorde at jeg ALDRI jukset igjen.
6. Belønn deg selv: Første mål: kjøpe og prøve bukser i butikken (noe jeg ALDRI gjorde). Følelsen av mestring var verdt mer enn mat.
7. Mållinjen: Første gang jeg satte mål og NÅDDE det. Over 50 lbs (22 kg) ned. Jeg føler meg som et nytt menneske.
8. Livsstil, ikke diett: Det er DET som skiller suksess fra feiling.

Kjernebudskap

Du må overbevise DEG SELV om at du kan. Internettet er fullt av programmer – men uten livsstilsendring fungerer ingen. Selv om det tar tid: det fungerer.

Mer info: www.bellyblast.slimerweight.com