Calorie Counting Fast Facts
En kalori er en kalori, uansett hvordan du ser på det, men noen kalorier i matvarer kan fylle deg opp i stedet for å fylle deg ut. Plante-baserte matvarer som inneholder fiber og vann som frukt, grønnsaker og hele korn vil få deg til å føle deg mett lenger i stedet for å utvide din midje linje.
3500 kalorier tilsvarer ett pund så hvis du ser på å miste vekt , må du begrense inntaket eller finne måter å brenne dem. Her er noen flere kalori raske fakta til å hjelpe deg med å få beinet opp på trykket dine vekttap mål.
1. Hvis du gå raskt i en ekstra 15 minutter hver dag, vil du forbrenne 100 kalorier. Multipliserer det med 365 dager, og du vil miste en heidundrende 36.500 kalorier eller 9,5 pounds i året!
2. En stor bestilling av pommes frites fra de fleste hurtigmatrestauranter inneholder over 570 kalorier og 30 gram fett. 47% av kaloriene er funnet i fett alene. Bytt til bakt eller stekt poteter og eliminere disse tomme kalorier.
3. Finn tid til å ta en pause og arbeid i hagen, vaske bilen eller lufte hunden. Disse enkle aktiviteter vil få deg brenne 100 kalorier på 20 minutter.
3. Brenne ytterligere 100 kalorier med 15 minutter aerobic, dans, jogging eller rulleskøyter.
4. Ta opp yoga og gjennomsnittlig 150 lb person vil miste 240 kalorier på en time. Det som er bra er at jo tyngre du veier, jo flere kalorier vil du miste!
5. Bytt ut sukker med stevia. Ikke bare er stevia mye friskere som sukker, det inneholder 0 kalorier (i motsetning til 15 kalorier for sukker) og er 300 ganger søtere enn sukker.
6. Avslutte drikking vil ikke bare spare deg mye penger, men vil enkelt hjelpe deg å miste vekt. Hvis du drikker en øl hver dag, du drikker en ekstra 145 kalorier som arbeider ut til £ 15 i året med ekstra vekt.
7. Egg inneholder 65-90 kalorier, avhengig i størrelse. Bytt til bare eggehviter, og du vil bare forbruke 17 kalorier per egg.
8. Bytt til skummet melk i stedet for helmelk. Forskjellen i kalorier i en kopp skummet (85 kalorier) og hel (150 kalorier) betyr 23.700 færre kalorier eller 6,7 pounds over ett år.
9. Neste gang noen ber deg om å ta en tur, følge deres råd og brenne 170 kalorier i en 30 minutters, hjerte fylt trening.
Du trenger ikke en krasj diett eller overdreven trening for å gå ned i vekt. Vær oppmerksom på kalorier du forbruker og av de du forbrenner. Kutte kalorier eller øke kaloriforbrenningen med 500 en dag resulterer i 182,500 færre kalorier i et år. Dette betyr 52 pounds tapt i ett år. Det er mye vekt!
Joe trener 5 ganger i uken på Ballys Gym i Orange County. En lang tid fitness entusiast, anbefaler han at du kjøpe efedrin Hotell og kjøpe ephedra
fra astro
.
