Gjør Fat Crash dietter arbeid?
Har Crash dietter arbeid?
Hver og en av oss lengter etter å gå ned i vekt raskt. Enten en fest er rett rundt hjørnet, og du ønsker å presse inn i den store kjolen du kjøpte eller du skal gifte snart. Ofte er det på grunn av en langsiktig diett du finner det vanskelig å opprettholde. Fad krasje dietter synes å være populære og enklere alternativ. Vi har alle vært skyldig i dette på et tidspunkt i våre liv.
Den dårlige nyheten er kjepphest krasje dietter fungerer ikke. Helse og fitness eksperter har sagt det hele tiden, og det har ikke forandret seg! Hvis en diettprogrammer benytter ord som garantert, hemmelige og lover fantastiske resultater, er det sannsynligvis bare kjepphest diett. Fad dietter ofte innebære å spise kål suppe eller grapefrukt, ta slankepiller og avføringsmidler, erstatte måltider med kosttilskudd eller faste, også kjent som sult dietter.
miste vekt kjepphest krasje dietter måte er gjennom kalorier reduksjon. Stuper dine daglige kalorier til under 1000 vil helt sikkert gjøre skalaene slippe, men det vil slå tilbake senere. Uten nok kalorier, er du ikke i stand til å utøve effektivt. Dette er på grunn av den muskel brenner som svekker man. Som du brenne muskler, er du bremse metabolic rate. Når du slutter slanking, forblir stoffskiftet og du forbrenner kalorier tregere enn noen gang før. Du vil få din tapte vekten tilbake og mer, fortere!
Fad Crash dietter hjelper miste vekt uten å trene?
Den gode nyheten er at du kan gå ned i vekt raskt, selv uten bruk av kjepphest krasje dietter. Men du må gjøre det trygt og være forpliktet til å holde seg til det langsiktige. Det er veldig enkelt: bare brenne flere kalorier enn du forbruker! Men du kan ikke oppnå effektivt vekttap bare ved slanking. Å spise færre kalorier med en god kombinasjon av økt fysisk aktivitet vil sikkert kaste kroppsfett:
Du må nesten en time med moderat trening daglig. Den mest effektive kalori-brenning trening er hjerte-øvelser som løping, sykling, svømming, aerobic, rask gange, og alt som får pulsen up.Increase treningsintensiteten slik at du svetter for hele time. Hvis du ikke kan bruke en hel time med trening, bryte den opp i en morgen og kveld workouts.Interval opplæring i stand til å brenne flere kalorier i mindre tid. Tilbring en kort periode pacing gjennom høy intensitet rutine (for eksempel sprint eller sykle oppoverbakke) og slippe til en lav intensitet før du gjentar syklusen again.Include noen timer en uke med styrketrening for å bygge og styrker musklene som øker din metabolism.Fad Crash dietter er ikke smart Dieting?
Når du er på en diett, hva du spiser er like viktig som hvor mye du spiser. Ikke bare blindt redusere det totale matinntaket som kjepphest krasje dietter ville. Det er smartere å kutte ned på visse typer mat som bidrar mest kalorier til ditt daglige kosthold: Reduser karbohydrater forbruk (ris, nudler, brød, poteter og korn), og du må ikke fjerne helt som karbohydrater gir oss energi for vårt daglige ansvarsområder. Enda bedre, velger hele korn basert foods.Cut ned på sukkerholdig mat element og unngå å legge sukker til drinks.Choose lav-fett meieriprodukter og magert meat.Take god daglig servering av frisk frukt og grønnsaker, egg hvite, soyaprodukter, og fisk. Protein gir deg energi med færre fett calories.Drink mye vann for å holde deg hydrert fra de fysiske øvelsene. Det hjelper også simulere en følelse av fullness.A moderat trening rutiner med sunnere matvaner bør komfortabelt redusert ditt daglige inntak totalt med minst 500 kalorier. Ved å være disiplinerte og holde seg til et moderat intens, men trygg diett plan, kan du kaste minst 3 lbs (1.5kgs) i uken. Hold deg unna Fad Crash dietter. Fad dietter er bare kjepphest. Dersom du trenger å felle noen uønsket vekt, velge en vitenskapelig bevist metode for vekttap med sunt kosthold og rikelig med øvelser.
Finn deg selv si "Hjelp meg å gå ned i vekt raskt"? Så dette nettstedet er ment for deg!