PCOS og diabetes type 2: Hvordan trening reduserer risikoen

PCOS – en skjult risikofaktor

Polycystisk ovarsyndrom (PCOS) påvirker 6–10 % av kvinner i fertil alder. Sympter: uregelmessige menstruasjon, akne, hirsutisme (overdreven hårvekst), vektøkning rundt magen. Øker risikoen for type 2 diabetes, hjertesykdom, ufruktbarhet, endometrial kreft.

Trening virker – uavhengig av vekt

Studier viser: Motion forbedrer insulinfølsomhet og glukoseforbrenning selv uten vektap. Det entlaster bukspyttkjertelen og forhindrer diabetesutvikling.

Kom i gang – din måte

• Gåtur 30 min daglig (start sakte, bygg opp).
• Sykkel, svømming, dans – velg det du liker.
• Kvalitetssko er viktig for å unngå skade.

Sjekk med lege før start. Trening gir også bedre søvn, mer energi, høyere selvtillit – uansett vekt.

Mer om svangerskapsdiabetes på aioic.com.