Bør jeg ta linfrø Whole, Ground eller som en Olje for Greatest helsemessige fordeler?

"Min kolesterolnivå har falt rundt 25 poeng, og forholdet mellom total kolesterol til det gode kolesterolet (HDL) har gått fra 5,2 (dårlig) til 3,7 (stor)! Jeg har ikke endret kostholdet mitt på noen måte, bortsett fra tillegg av mitt daglige linfrø ... "~ Dr. Leslie Schwartz, administrerende direktør, Brush Creek økologisk mat, L.L.C.

Som du fortsetter å lese denne artikkelen, vil du se at bakken linfrø gir størst fordeler. Men det er en hake ved det, som du vil begynne å forstå når du leser gjennom denne artikkelen.

Fordelene med linfrø i sin helhet frø skjema langt overgå de av linfrøolje for et par viktige grunner. Tar bare linfrøolje ikke gi deg samme mengde fiber, lignans og protein som finnes i resten av frø. Velg hel eller malt (jord) lin hvis du vil at alle de helsemessige fordelene og ernæring som linfrø har å tilby.

Nykvernet frø inneholder en mye høyere fiberinnhold, som er så viktig for å opprettholde god fordøyelseskanal helse. Fordi du slipe frø som trengs, unngår du oksidering av velgjørende oljer og er sikret av friskhet. Linfrøolje må oppbevares i kjøleskap eller det vil harskne, og bakken linfrø vil miste verdifulle ernæringsmessige fordeler hvis ikke nøye lagret. Hele linfrø, derimot, har en ubegrenset holdbarhet når de er riktig lagret og beskyttet mot UV-stråler.

Vi anbefaler et gjennomsnitt servering av 2-3 spiseskjeer av hele frø daglig, malt som beskrevet nedenfor. Fordi linfrø fiber utvides i magen, være sikker på at du drikker rikelig med vann i løpet av dagen for å hjelpe fordøyelsen.

For å hente ut de største fordelene fra økologisk linfrø, bør du mill (male) dem friske, bare før bruk. Ikke spis dem hele, så frøene ikke vil bryte ned skikkelig og vil bare passere gjennom systemet som hele frø. Linfrø kverner er tilgjengelig i spesial matbutikker og kataloger, men vi finner ut at en kaffekvern vil også lett behandle frø. Du vil vite at de er malt til riktig konsistens ved glatt hvirvlende lyden din jeksel vil gjøre når du er ferdig.

Hvis du foretrekker å pre-male ditt linfrø, kan du. Imidlertid er det best å male bare noen få dager igjen på et tidspunkt. I motsetning til lin oljer og premilled frø, har hele linfrø et ubegrenset holdbarhet. Når frest, vil linfrø holde 4-7 dager i kjøleskapet og minst 2 måneder i fryseren. I motsetning til lin oljer og premilled frø, har hele linfrø et ubegrenset holdbarhet. Når pakken er åpnet, må den oppbevares på et kjølig og tørt sted, beskyttet mot sollys og frøene vil holde på ubestemt tid.

Nå som du er ferdig opp denne artikkelen, har du en klarere forståelse for hvorfor bakken linfrø har de største fordelene. Men det er viktig at du rememberto kjøpe linfrø hele og så male (eller mill) det selv, rett før bruk, for å maksimere dine helsemessige fordeler av økologisk linfrø.

"For å få størst nytte av linfrø, gjør at det er organisk og hel, slik at du kan male det selv og erfaring bakken linfrø frisk. Brush Creek Organic Foods sikrer best kvalitet økologisk golden linfrø. Du kan klikke her for å bestille økologisk linfrø. Gå til www.BCOF.com å lære mer i dag. "