Slik Tone magen Med Ab Crunches.

Kan du tone magen bare ved hjelp ab crunches? Ikke egentlig, kan du ikke tone magen og abs uten en samlet bryter i kosten og full body trening.

Igjen, hvis du forsøker å få en six pack, ønsker du å få kroppen fett ned til ca 10% eller lavere.

du kan ikke holde den vekten du har fått i en region av kroppen din og fortsatt regne med å få en six pack. Kroppen fungerer ikke sånn.

Også, du kan ikke spise noe du ønsker og avslutt med ab crunches å arbeide av alt fettet du forbrukes for dagen. Det fungerer ikke på den måten siden du legger til muskler og fett til kjernen på samme tid som kan føre til at magen å vokse enda større.

Du må konsentrere seg om å endre matvaner ( mye protein og mindre fett) og da vil du finne at crunches vil være mer effektivt.

Et annet punkt å huske på er å fullføre ab crunches i små mengder kontrollerte bevegelser med korte pauser i mellom .

Basic Crunch er det beste stedet å starte hvis du ikke har forsøkt denne typen trening før.

denne øvelsen fungerer den øvre delen av magen og abs.
< p> 1. Start med å ligge på ryggen.

2. Legg hendene krysset på brystet og ligge flatt på gulvet med knærne bøyd.

3. Sakte heve deg opp å utnytte din abs mens du trykker korsryggen til bakken. Når du kommer til det høyeste punktet på knase sakte puste ut. Så sakte senke ned til gulvet som du inhalerer ryggen.

4. Gjør om denne prosessen 20 til 25 ganger og ta en pause i ca 1,5 minutter. Deretter utfører 2-3 flere sett med crunches med identiske hviler rundt hvert sett.

Husk, løsningen er ikke å gjøre 500 crunches på en gang, på grunn av etter de første 20 eller 30 reps, kroppen får lethargic og du ender opp med "juks" og ikke får den fulle betydningen av trening uansett.

utfør alltid en liten mengde, og du bør virkelig føle magemusklene jobber etter når du treffer 20. Hvis ikke, du 're ikke bruker riktig teknikk for hvordan å tone magen effektivt. Husk å konsentrere seg at bevegelse rett i kjernen.

Denne informasjonen ble levert av ToneStomachInfo.com. For å finne ut mer om tone magen sjekk ut vår hjemmeside.