Hvordan holde tenåringer røykfrie – praktiske råd for foreldre

Ifølge undersøkelser røyker ca. 4,5 millioner unge i USA, og daglig starter rundt 6 000 ungdommer under 18 år. Av disse blir ca. 2 000 faste røykere. Nesten 90 % av voksne røykere startet før 21-årsalderen. Forebygging er derfor avgjørende.

Forstå hvorfor tenåringer starter

Årsakene varierer: nysgjerrighet, gruppress, ønsket om å virke kule eller uavhengige, opprør, eller til og med vektkontroll. Identifiser grunnen for din tenåring – det gjør det enklere å adressere problemet på riktig måte.

Vær tydelig og være et forbilde

Forskning viser at tenåringer som tror foreldrene reagere sterkt negativt på røyking, har under halvparten så stor sannsynlighet for å røyke. Vær et godt forbilde: hvis du røyker, slutt eller røyk aldri foran barna. Fjern sigaretter fra hjemmet.

Avslør virkeligheten bak glansen

Filmer og reklame skildrer ofte røyking som glamourøst. Fortell sannheten: røyking gir gule tenner, lugt i hår og klær, dårlig ånde – og det er en dyr vane. Regn ut hva røyking koster ugentlig, månedlig og årlig, og sammenlign med andre ønsker (klær, elektronikk, hobbyer).

Forklar avhengighetens mekanismer

Mange tenåringer tror de kan slutte når som helst. Realiteten er at nikotinavhengighet kommer raskt – ofte etter færre enn 100 sigaretter. De fleste unge som røyker ønsker å slutte, men finner det vanskelig. Vær ærlig om dette fra starten.

Informer om langsiktige konsekvenser

Gjennomgå helserisikoene: lungekreft, hjerteinfarkt, hjerneslag, kronisk hoste og lungeproblemer. Unngå trusler og ultimatum. Vær støttende: å slutte er vanskelig, men med utholdenhet og hjelp er det fullt mulig å bli røykfri og leve sunnere.