Redusere vekten ved å øke stoffskiftet! Hvordan Basal Metabolic prosessen Works - bruke den til å gå ned i vekt naturlig
Matematisk slanking ned er en enkel ting: Kalorier du tar minus kalorier brukt. Skal det være en optimistisk tall, det er et kaloriunderskudd, og du bare planlegger å slanke seg. Men "kalorier du bruker" en del kan være litt vanskelig som det kan variere enormt mellom mennesker, så vel som gjennom den samme personens ulike livsstadier.
Basal Metabolic Rate betydning
Basal metabolske prosessen (BMR) utgjør det meste av kaloriene brukt. Som et eksempel, i tilfelle du ikke er tungt å trene og bruke 2000 kalorier hver dag, 1500-1600 av disse kan komme fra BMR. I utgangspunktet kan BMR være energisystemet ditt bruker bare for å fortsette sine daglige funksjoner. Det er nivået av kalorier ville du bruke daglig i tilfelle du gjorde ingenting, men legger ut på din egen seng.
Hvorfor viktig? Siden det kan være forskjellig vilt. Systemet vil variere det vilt til å passe situasjoner. For eksempel, la oss tenke på de "sult dietter" der inntaket er begrenset til 1000 kalorier. Denne typen diett er sannsynlig å gjøre kroppen din slår på sin "survival mode" på umiddelbart. Kroppen mener det er sårbart for manglende energi - derfor er det faktisk begynner å forbruke mye mindre energi som et mulig svar. Hva er resultatet?
En kvinnelig mener hun bruker 2000 kalorier hver dag, og bruker 1000 kalorier per dag og tenker: "Dette er virkelig en 1000 kalori underskudd hver dag! Jeg vil miste weightso fort. "Nei, ikke for fort. Når du begrense inntaket av mat, vil kroppen rett og slett redusere sin basale metabolske prosess for å overleve. I forhold til hvor mye, er det mange anslag; men det er et kjent faktum at slike dietter ikke bringe bruke dem rask vektreduksjon, i tillegg til å være veldig usunn.
Den beste måten å heve Basal Metabolic prosessen
Med BMR utgjør mye en standard persons kaloriforbruk, er det et must at uansett hva du gjør må heve BMR; hvis du søker for å miste vekt. En høyere BMR betyr at systemet er blomstrende. For å virkelig gjøre det trives, må du mate den riktige næringsstoffer - som betyr topp kvalitet mat fra ulike daglige matvaregrupper. Dette vil sikre at systemet fungerer og brenne fett.
Cardio vanligvis ikke heve basal metabolisme. Akkurat det motsatte - det senker den. Etter en time om tredemølle, mener systemet naturlig det har mistet en overdreven mengde energi svært raskt, og kan redusere sine utgifter innenfor følgende tidsrom. Dette er grunnen til aerobic øvelser er ikke en god måte for rask vekt-tap. En utrolig måte å slanking ned er stedet å gjøre anaerob (vekttrening /muskel) øvelser, slik at kroppen din vil trolig være aktiv for de dagene når du gjør øvelsen
... Nå følger nøye med her;.
Er du klar over at du kan miste massive nivåer av vekt det samme som jeg gjorde det i bare noen uker? Du kommer til å oppdage den eneste måten Quarter-time av flytting vil brenne deg fett Tre dager ... selv når du sovner. Jeg sterkt oppfordre deg til å lese hver eneste ord på neste side- miste vekt program