Enkle tips for vekttap som virker – prøv disse i dag

Protein, vann og treningspartner

• Protein til hver måltid fyller deg raskere og holder deg mett lenger.
• Drikk nok vann – dehydrering får kroppen til å holde på fett. Vann skylle systemet og gjør deg leanere.
• Få en treningskompis – ansvar, motivasjon og vennlig konkurranse gir bedre resultater.

TV, måltider og tallerkenstørrelse

• Slå av TV-en under måltider – forskning viser at man spiser flere kalorier når man ser TV. Snakk heller med familien.
• Bruk mindre tallerken – du fyller den like full, men spiser mindre uten dårlig samvittighet.
• Drikk 2 glass vann før måltid – fyller magen, du spiser mindre.

Drikkevarer, frokost og belønning

• Bytt til «lette» varianter av favorittdrikker for å kutte kalorier.
• Spis frokost – setter positiv tone for dagen og gir bedre vektkontroll.
• Belønn deg med ikke-mat: nytt treningsutstyr, minigolf, spa – trener hjernen til å knytte suksess til aktiviteter, ikke mat.

Unngå sammenligning og hold ut

Hva som fungerer for andre, fungerer kanskje ikke for deg. Finn din egen takt. Grunnformelen: forbrenn mer enn du spiser, drikk vann, spis sunt. Eksperimenter og lær hva som virker for DEG.