Enkle, beprøvde tips for å gå ned i vekt

Vekttap trenger ikke være overveldende. Spis protein til hvert måltid – det gir lengre mettelse enn karbohydrater. Drikk nok vann daglig (dehydrering holder på fett). Tren med en venn for ansvar og motivasjon. Slå av TV under måltider – man spiser mer når man ser TV. Overvåk drikkekalorier og bytt til lette varianter. Spis alltid frokost – det setter en positiv tone for dagen. Bruk mindre tallerkener for å spise mindre. Drikk to glass vann før måltider for å fylle magen. Planlegg sunne måltider før fester for å unngå overspising. Ikke sammenlign deg med andre – finn hva som fungerer for deg. Belønn deg med ikke-mat (ny treningstøy, spa) i stedet for søtsaker.

Grunnformelen: forbrenn mer kalorier enn du inntar, drikk mye vann, spis sunt. Eksperimenter og lær hva som virker for deg.