HCG-dieten: Hva den lover – og hva du bør vite før du starter

HCG-dieten (Human Chorionic Gonadotropin) lover raskt vekttap uten hungergjennom en veldig lavkalorikost (500 kcal/dag) kombinert med HCG-hormon (injeksjoner, dråper eller tabletter). Men er det trygt – og fungerer det?

Bakgrunn

Dr. A.T.W. Simeons (britisk lege) introducerte protokollen i 1950-årene. Han påsto HCG mobiliserer lagret fett og demper sult ved 500 kcal/dag. Hormonet produseres naturlig hos gravide kvinner.

Kritikk fra medisinsk fagmiljø

• Manglende vitenskapelig bevis: Flere kontrollerte studier (meta-analyser) finner *ingen signifikant forskjell* i vekttap mellom HCG-gruppe og placebo-gruppe ved samme kalorireduksjon.
• 500 kcal/dag er farlig: Under anbefalt minimum (1200–1500 kcal for kvinner, 1500–1800 for menn). Risiko for: muskeltap, næringsmangel, galnestener, hjerteryrtmestørrelser, elektrolyttforstyrrelser.
• FDA-advarsel: FDA har *ikke* godkjent HCG til vekttap. Merkes som «homeopatisk» for å omgå regulering – inneholder ofte ingen målebar HCG.
• Bivirkninger: Hodepine, svimmelhet, irritabilitet, depressivitet, blodpropp-risiko (specielt ved injeksjoner).

Hvorfor opplever mange vekttap?

Vekttapet skyldes *kaloriunderskuddet* (500 kcal/dag), ikke HCG. Enhver vil tape vekt på 500 kcal – men tapet er ofte vann og muskelmasse, ikke rent fett. Jojo-effekten er stor ved normalisering av inntak.

Sikrere alternativer

• Moderat kalorireduksjon (500 kcal under vedlikehold) + styrketrening = fettap, bevart muskel.
• Høy protein, fiber, grønnsaker, fulle korn – gir mettethet.
• Atferdsendring (CBT-basert) for varig resultat.
• Konsulter lege/ernæringsfysiolog før vekttapskur.

Konklusjon

HCG-dieten er ikke anbefalt av helsevesenet. Risikoen overveier potensielle gevinster. Velg evidensbaserte metoder for bærekraftig vektreduksjon.

TotallyHCG tilbyr informasjon om HCG – men vurder kritisk.