5-HTP for depresjon – hva du bør vite før du starter

5-HTP (5-hydroxytryptofan) er en naturlig aminosyre kroppen bruker til å produsere serotonin – signalstoffet som regulerer stemning, søvn og smerteoppfatning. Lavt serotoninnivå knyttes til depresjon, fibromyalgi, søvnløshet, overspising og angst.

Kilde

Kommersiell 5-HTP kommer fra frøene av Griffonia simplicifolia. Små mengder finnes i egg, fisk, nøtter, frø – men for terapeutisk effekt anbefales supplement.

Virker det?

Flere kliniske studier viser god effekt. En studie viste 5-HTP like effektivt som SSRI-preparatet fluvoxamin (Luvox) ved depresjon. Øker hjernens eget serotonintilgang – bedre stemning, søvn, mindre angst.

Hvorfor velge 5-HTP fremfor SSRI?

• Jobber med hjernens fysiologi: SSRI blokkerer resepsjon for å øke serotonin kunstig. 5-HTP er byggeklossen hjernen trenger for å lage serotonin selv.
• Minimale bivirkninger: Ofte bare mild mageforstørelse som avtar. SSRI gir ofte: kvalme, vektøkning, seksuelle bivirkninger (45 %), søvnforstyrrelser, hjertebank, økt selvmordstanker (2–4 %).
• Ingen avhengighet: Du kan slutte når som helst uten abstinenser. SSRI krever tapering – brått opphør er farlig.

Praktisk bruk

• Dose: 50–300 mg daglig. Start lavt (50 mg), øk gradvis.
• Ta med/rett før måltid med et fullt glass vann.
• Ikke over 200 mg om gangen uten lege.

Viktige forsikringer

Ikke bruk 5-HTP hvis du tar anti-Parkinson-medisiner eller reseptantidepressiva. Konsulter helsepersonell før start.

Mer helseinformasjon i mine andre innlegg (naturlige angstbehandlinger, CoQ10 og migraine).