10 Natural Cure Maxims
Naturlig medisin er ikke så enkelt som spratt en pille. Det er en sjonglering handling som innebærer kosthold, livsstil, kosttilskudd, urter, karosseri, og andre faktorer. Det krever mye oppmerksomhet på detaljer. For å holde styr på alle detaljene, noen ganger hjelper det å se på det store bildet. Her er ti prinsipper som driver naturmedisin og lette byrden av å måtte huske alle detaljene.
Fellesskap er en kur
Ifølge et gammelt afrikansk ordtak: "Hvis du ønsker å reise raskt , gå alene. Hvis du ønsker å reise langt, reise sammen. "Som du fatt på reisen mot helse, teamet opp med andre likesinnede individer for å støtte hverandre og holde hverandre ansvarlig for å møte dine mål. Start med å få alle i husstanden om bord; leve sunt er enklere når alle rundt deg arbeider for å oppnå samme mål.
Lag din egen støttegruppe på Facebook, hvor du kan legge inn din fremgang og feire din suksess med andre, men også møtes ansikt til ansikt hver så ofte. Menneskelig kontakt er sunnere enn digital kommunikasjon
Behandle pasienten, ikke symptomene
For en medisinsk behandling for å være effektiv, må den romme de intrikate samspillet mellom arv og miljø -. Den enkelte pasient unike biologisk makeup og hvordan den påvirkes av kosthold, livsstil og miljøfaktorer. Naturlig medisin utøvere står for disse forskjellene i individuelle pasienter og skreddersy sine behandlinger for å møte de unike behovene til hver enkelt pasient.
Rådfør deg med en naturlig medisin utøveren for en komplett helsevurdering for å identifisere mangler og dysfunksjoner som du må løse. Ernæring, kosttilskudd og livsstil intervensjoner fungerer best når skreddersydd for å møte dine individuelle behov.
Du er hva du spiser har spist
Konvensjonell visdom forteller deg at du er hva du spiser, men " du er hva du spiser har spist. "Genmodifiserte grønnsaker dyrket i næringsfattig jord som er fylt med ugressmidler og insektmidler er selvsagt ikke like bra for deg som de vokst organisk i rikt jordsmonn uten bruk av kunstgjødsel og sprøytemidler.
Grass-matet biff fra beitet kyr er mye bedre for deg enn storfekjøtt fra mais-matet kuer oppvokst på fôr masse og pumpet full av antibiotika og veksthormoner.
betal bonden i stedet for legen
Økologisk dyrket og oppvokst mat er dyrere enn sine kommersielt dyrket og oppvokst kolleger, men hva vil du til slutt spare på lege regninger og medisiner vil mer enn dekke de ekstra kostnadene for sunnere mat, og du vil føle en mye bedre på veien.
samme gjelder for kosttilskudd. Selv om de kan være dyrt og forsikring kan ikke dekke sine kostnader, de behandler de underliggende årsakene til sykdom og ikke bare symptomene. I tillegg er det mindre sannsynlig enn farmasøytiske medisiner for å forårsake andre alvorlige, kroniske, og noen ganger irreversible sykdommer.
Mat er din beste medisin
Mat gir kroppen din med mye mer enn bare drivstoff og byggesteiner den trenger for å fungere; det formidler også informasjon til dine gener, bla mikroskopiske brytere på eller av som kan utløse eller beskytte mot alvorlige kroniske sykdommer, inkludert leddgikt, diabetes og hjertesykdommer. Send dine gener god informasjon lastet med antioksidanter og fytokjemikalier fra plante-baserte matvarer. Unngå bading gener i høyraffinerte bearbeidet fett og sukker som sender destruktive meldinger.
Ikke la næringsmiddelindustrien lure deg. Legge fiber til en sukkerholdig frokostblanding gjør ikke det sunt. Nonfat eller lav-fett produkter laget ved å erstatte fett med sukker er ofte verre for deg enn fet mat. Produkter annonsert som glutenfri er ofte fullpakket med andre stivelse som er sannsynlig å pigge blodsukker og insulin nivåer.
Dread hvitt brød
hvitt mel produkter har blitt alvorlig behandlet, bleket, og strippet for deres ernæringsmessige verdi. De er egentlig en annen form for sukker. Som sukker, de pigge blodsukker og insulin nivåer og øke risikoen for å utvikle diabetes og hjerte-sykdom.
Eliminer alle korn, inkludert hvete og mais, fra kostholdet ditt. Inntil ca 10.000 år siden, mennesker levde helt friske liv uten korn som en del av deres kosthold, og du kan leve utmerket godt uten dem også. Faktisk, vil du sannsynligvis føle deg bedre å ikke spise korn.
I stedet for brød, legger en annen grønnsak til tallerkenen din, helst en som ikke er stivt. Hvis du ikke kan gjøre uten korn, spiser dem i moderasjon - en liten servering et par ganger i uken - og velge mellom minst behandlet av hele korn:. Hirse, quinoa, ris, amaranth, og tapioka
ikke drikk kalorier
Soda, fruktjuicer, sportsdrikke, vitamin vann, og andre høyt sukker drikker er flytende død. Likevel den gjennomsnittlige personen i USA drikker 53 liter brus per år. Det er nesten en gallon per uke. Høyt kalori flytende drikkevarer av alle slag øke risikoen for fedme, diabetes, kognitiv svikt, og hjertesykdommer. I mellomtiden, de gjøre deg feit, trøtt, og irritabel.
Slutte å drikke søtet drikke av alle slag. Kunstig søtstoff er ikke bedre for deg enn sukker eller høy fruktose mais sirup, og kan faktisk være verre for deg. Drikk vann eller usøtet grønn eller urtete. Massevis av te er på markedet i disse dager. Sjansen er at du kan finne en du liker.
La dine gener være din guide
Selv om dine gener alene ikke avgjør din skjebne i forhold til helse, gjør de påvirker struktur og funksjon hver celle og hvert system i kroppen din. Heldigvis gjennom mirakler av moderne vitenskap, helsepersonell kan nå undersøke et individs genotype ( genetisk konstitusjon
) for å måle persons risiko for å pådra visse sykdommer og for å identifisere biologiske mangler og dysfunksjoner som krever justeringer i personens behandlingsplan.
for eksempel, noen mennesker har en genetisk mutasjon som forhindrer dem fra å konvertere folsyre til folat. Å gi en slik person folsyre for å behandle en folatmangel gjør lite godt; en metylert form for folat løser det problemet.
Genetisk testing, nå tilgjengelig i de fleste stater, gir helsepersonell informasjonen hun trenger for å ta informerte beslutninger behandling og skreddersy din behandling plan til dine spesifikke behov. Denne typen tester er spesielt nyttig for å bestemme hvilke kosttilskudd eller medisiner er sannsynlig å fungere best for deg. Hvis du har en bestemt sykdom som ikke responderer på behandlingen, spør din naturlige helsepersonell om genetisk testing kan bidra til å belyse problemet.
Stress dreper
Kortvarig stress er naturlig og gunstig. Takket være fight-or-flight respons, får du en bølge av adrenalin og energi som øker din bevissthet, øker din styrke, og supercharges refleksene dine. Langvarig stress, på den annen side, dreper. Det hever blodtrykket, øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, og løfter kortisol, som blokkerer insulin, noe som bidrar til insulinresistens, noe som fører til metabolsk syndrom og til slutt diabetes.
Du i utgangspunktet har tre alternativer for å håndtere en stressende situasjon eller person: løse det, unngå det, eller la det gå. "La det gå," del la stresset gå - noen ganger, det eneste innenfor din kontroll er om du velger å føle stresset om det. Hvorfor bekymre deg hvis du ikke kan gjøre noe med det?
Sove på det
Søvn gir kroppen med nedetid for å hvile, bearbeide informasjon, gjenopprette riktig funksjon, og reparere seg selv. Hvis du ikke får nok søvn (vanligvis ca åtte timer om dagen), du kommer til å bli syk. Hjernen din vil være den første til å føle det.
Hvis du trenger hjelp til å sovne, start med kalsium, magnesium, 5-HTP (5-hydroxytryptophan), og melatonin. Hvis disse ikke gjøre triks, spør legen din om å legge en av disse reseptbelagte medisiner for
kort
-
tids bruk bare
. Ambien, Desyrel eller Klonopin
