Hvordan utstyre hjemmet ditt Gym
Transform ubrukt plass hjemme i et treningsstudio ved å utstyre den med litt grunnleggende utstyr. Å ha et velutstyrt hjem gym er praktisk hvis du er på en stram tidsplan, og kan være et insentiv til å opprettholde et treningsprogram
Her er litt utstyr du måtte ha for ditt hjem gym.
noen matter er 3/4 tommers tykke, noen er tynnere. "Sticky" matter har en ensidig overflate som klamrer seg til gulvet for å hindre slipping og selges som yoga tilbehør. Uansett hva slags mat du velger, bare sørg for at det er behagelig.
For et billig alternativ, spredning ut et håndkle
Disse vektene består av en kort bar med en vekt i hver ende De kan være rund eller sekskantet form (for å hindre rullende rundt ute av kontroll). manualer selges i par og er laget av flere forskjellige materialer.
Hvis mulig, kjøpe et komplett sett. kvinner som starter ut bør skaffe vekter av 2, 3, 5, 8, 10, 12 og 15 pounds. menn starter opp bør kjøpe vekter som veier 8, 10, 12, 15, 20, 25, og 30 pounds. De koster rundt $ 1 eller $ 2 pund.
objekter fra hjemmet kan brukes som et billig alternativ. For eksempel suppebokser eller vannflasker fungere fint
en benk er en god investering hvis du er seriøs om toning opp Få en som er justerbar slik at du kan bruke den i en flat eller skrå posisjon til å arbeide musklene med varierende vinkler. Sjekk ut doohickey pinnen som holder stigning på plass for å sikre at det er trygt og enkelt å justere. Prøv ut benken for størrelsen før du kjøper.
Se i lokale klassifisert delen, eller på ebay eller Yahoo! auksjoner. Masse folk kjøper benker i den første tømming av spenning og deretter kaste dem når de faller av sin rutine
Barbells seg selge for ca $ 1 eller $ 2 pund, og vektene er ekstra. For å begynne, en vektstang er nok. Du kan investere i mer som du avanserer., En kosteskaft fungerer som et billig alternativ til vektstang. For å øke vekten, fest gallon vann mugger som har håndtak. Håndtakene kan lett skli over kosteskaft. Du kan justere hvor mye vekt ved å fylle dem med vann eller sand. Plasser dem en tredjedel av veien ned fra hver ende av kosten for å holde dem trygge. Hvis de er for nær slutten, kan de ta av
Skritt benk ligner en miniatyr treningsbenk bare det er mindre og inches unna bakke. Modeller selge fra $ 15 til $ 100.
Hvis du ikke har et skritt benk, vil en forhøyning gjøre. Bare sørg for at det er solid og i en høyde som er behagelig for deg. Du kan også bruke det første skrittet på din trapp for noen av trekkene
Disse bandene laget av lateksgummi er perfekt for toning opp raskt. De er billig (ca $ 10), yte motstand, og reiser lett. Disse strekker bitene kommer i forskjellige stiler og er vanligvis fargekodet av produsentene å bestemme motstandsnivå.
Når du samle utstyret, bruke disse tipsene for å gjøre et godt hjem gym:
Hvert hjem sykkelen trenger en utpekt trening området, enten det er ved foten av sengen, ekstra soverom, eller pensjonatet utenfor herskapshuset
Når du setter opp et hjem gym, sørg for at du definere dine behov. For å nå dine mål med ti minutters tone-ups, er svært lite plass eller utstyr som trengs.
Dette er ikke nødvendig for å trene, men det kan sikkert forbedre treningen. En multigym har flere treningsøkter stasjoner bygget inn en del av utstyret. De vanligvis kjøre oppover på $ 1000 for en god en. Prøv ut hver stasjon for å sørge for at det er behagelig.
Tidligere:Hvordan stramme boller med Squats