Sykling på en terrengsykkel eller Road Bike

Sykling utendørs på en terrengsykkel eller vei sykkel er perfekt for folk som ikke kan ta den nådeløse pounding av løping eller finne den langsomme tempoet i å gå eller kjøre en ekte dra. Sykling er den beste måten å dekke mye av bakken raskt. Selv en nybegynner kan enkelt bygge opp til en 20-mil tur.

Essential sykling utstyr

Sykling kan være en problemfri. Du kan ikke bare ta deg skoene og hodet ut døren. Du trenger hjelm, vannflaske, hansker, solkrem og briller. Og selv med alle verneutstyr, kan du aldri være for forsiktig. Sykling er en lav-effekt sport - med mindre du tilfeldigvis påvirke bakken, en bil, et tre, en brunst, eller en annen syklist

terrengsykler,
de fett-dekk sykler med. oppreist styret, er noe rimeligere enn tilsvar landeveissykler, etter slag med de buede styret. I begge kategorier, vil du ikke finne mange anstendig sykler under $ 500; mange koste mer enn $ 2000. Hva skiller en $ 500 sykkel fra en $ 2000 hest? Vanligvis, jo dyrere sykkel, jo sterkere og lettere rammen. Finn en sykkel forhandler du stoler på og vet at sykkel priser er omsettelige.
Ikke engang tenke på å tråkke ned oppkjørselen uten hjelm tettsittende toppen noggin. Sykkel hansker gjøre turen mer komfortabel og beskytte hendene når du krasjer. Briller er viktig å beskytte øynene mot støv, skitt og grus. Kjøp et par polstret sykling shorts og en fargerike sykling jersey, slik at du lett kan bli sett.

Sykling riktig måte

For å beskytte knærne fra skade, plasserer setet riktig (spør din selger for råd) og pedal på en lett tråkkfrekvens. Cadence
refererer til antall omdreininger per minutt som du pedal. Uerfarne syklister pleier å bruke et høyere gir enn de kan håndtere, noe som tvinger dem til å snu pedalene i sakte film; deres ben dekk for tidlig, knærne verke, og de jukse seg ut av en god treningsøkt. Sett sykkelens utstyr så du syklet på en behagelig tråkkfrekvens.
Road sykling kan skape kaos på korsryggen fordi du er i en sammenkrøpet stilling så lenge. Slapp av overkroppen og holde armene løs. Ta tak styret med samme spenning som du ville holde et barns hånd når du krysser gaten. Pedal i jevne sirkler i stedet for bare mose pedalene nedover. Tenk deg at du har en seng av negler i skoene dine, og du har til å pedal uten stomping på neglene

Sykling tips for nybegynnere
Du kan lære mye om sykling -. Og få raskere i en jif - ved å ri med en klubb eller venner som har mer erfaring. Her er noen tips for å starte sykkelkarriere:

Husk at du er et kjøretøy og er pålagt å følge reglene i veien.
Ride med trafikk, ikke mot den.

Stopp på alle skilt og lys, og bruke disse håndsignaler du har lært i førerens ed.
Ikke stol en enkelt bil, noensinne. Anta at føreren ikke ser deg, selv om han skulle være stirrer deg i ansiktet.

Når du går off-road, starter på brede brann veier i stedet for smal " single-track "stier som krever tekniske ferdigheter. Kjøpe og tror ikke at du er immun mot skade fordi det er ingen biler. Flere krasjer skje på fjellveier enn på veien fordi det er flere hindringer og rytterne får uforsiktig.

Leder i en sving i sakte nok tempo som du beholder kontrollen, og aldri la din øynene vandre fra veien eller stien.
Aldri presse bremsene - spesielt frambremsen - med mye press. Du vil gå fly over styret, en manøver som kalles en endo, etter og gå rett inn i en ansiktet anlegget,
en manøver som er selvforklarende.

Tidligere:Kjører din vei til Fitness

Neste:Komme i form med In

• 

  Hva forårsaker rykninger under øyet?

  Synsbelastning kan forårsake rykninger under øynene. Rykninger under øyet, medisinsk kjent som blefarospasme, er vanligvis ikke, av seg selv, en alvorlig tilstand. Det er vanligvis forårsaket av en
• 

  Hva er Waterhouse-Friderichsen syndrom?

  Meningokokk -meningitt forårsaker meningene, membranene som dekker ryggmargen, å hovne opp og bli betent. Waterhouse-Friderichsen syndrom er en svært alvorlig form for meningokokk septikemi. Det er
• 

  Hva er mental tretthet?

  Psykisk tretthet gjør det vanskelig for en person å behandle informasjon. Mental tretthet er preget av mangel på mental energi. Personer som lider av denne tilstanden kan føle at de har mindre en
• 

  Hva er VICP?

  Vaksiner er ment å forebygge sykdom. I de aller fleste tilfeller, vaksiner fungerer godt for å forebygge sykdom og forårsaker ikke skadelige bivirkninger. Dessverre, derimot, vaksiner er ikke perfe