Ønsker en strammere kropp? Mål disse 10 stedene – ikke bare vekten
Vekten på vekten lyver. Du kan veie det samme men se helt annerledes ut – fordi muskler veier mer enn fett per volum. Den beste måten å spore fremgang på, er å måle kroppen din.
Slik måler du riktig
- Bruk et mykt målebånd.
- Hold musklene avspente.
- Mål jevnt rundt kroppen (ikke stramt).
- Noter målingene hver 2. uke i en treningsdagbok.
De 10 viktigste målepunktene
- Byst: Rundt brystvortenlinjen (båndet horisontalt).
- Brystkasse: Direkte under brystet, så høyt som mulig.
- Midje: Smaleste sted (ofte navlenivå).
- Hofter: Videste punkt, uansett hvor det er.
- Midtveis (hofte-midje): Midt mellom hoftens videste og midjen.
- Lår: Videste del.
- Kne: Rett over kneleddet.
- Kalv: Videste del.
- Øvre arm: Videste del over albue.
- Underarm: Videste del under albue.
Hvorfor dette fungerer bedre enn vekten
Når du trener (spesielt styrketrening), bygger du muskler og brenner fett. Vekten kan stå like – men tommene smelter. Du blir mindre, strammere og mer formet. Det er *kroppssammensetningen* (muskel/fett-forhold) som teller – ikke kiloene.
Første ukene kan være tungt, men heng på. Kroppen går gjennom store fysiologiske endringer. Snart ser du resultater – og følelsen er fantastisk.
Kombiner målinger med sunn kost og 2–3 styrkeøkter i uka – og du vil aldri se tilbake.
Tidligere:Slik blir du kvitt voksen akne – for godt
Neste:Hvorfor er tannbehandling i Thailand så billig? (Og er det trygt?)