Mary J. Blige: Hvordan jeg bruker naturen til å holde formen

Grammy-vinneren Mary J. Blige (41) deler sine trenings- og kosttips i Shape-magasinet. Hennes hemmelighet? Utendørs løping og en ren, glutenfri, meierifri, lavkarb-kost.

Kardio er nøkkelen

«Tredemøllen er greit, men å løpe utendørs gir meg beste resultater. 6–8 mil i uken. Jeg kan være i verst humør, men etter cardio føler jeg meg mye, mye bedre.»

Kost som livsstil

• Frokost: Havregryn eller eggwhite-omelett med spinat
• Lunsj: Salat med grillet kylling/kyllingpølse, brun ris/poteter
• Middag: Fisk og dampede grønnsaker
• Drikker ~2 liter vann daglig

Alkohol: En prosess, ikke et øyeblikk

Etter tapet av venninne Whitney Houston (begravelse med åpen kiste) realiserte hun livets verdi. «Jeg sluttet ikke over natten, men nå føler jeg stor klarhet, fokus, tålmodighet – og jeg gikk ned i vekt. Når du slutter å drikke, flyr vektet av!»

Blige viser at kombinasjon av utendørs motion, ren kost og alkoholfriliv gir både fysisk og mental styrke – på 40-tallet og utover.