Løfte vekter kan redusere diabetes risk

Vil du kutte risikoen for å utvikle type 2 diabetes? Hit gym. Lyst til å kutte det enda mer? Sørg for å løfte noen vekter mens du er der.

Helseeksperter har vært fremme daglig mosjon i mange år som en fin måte å forebygge en rekke sykdommer og helsemessige forhold, inkludert type 2 diabetes. Og ny forskning bekrefter dette råd og blir enda mer konkret, noe som tyder på at den beste måten for kvinner å dra nytte av de helsemessige fordelene ved trening i å forebygge type 2 diabetes er å inkludere to ukentlige økter med styrketrening til rutinen.
< p> studien, som ble publisert nylig i PLoS Medicine, spores 100.000 kvinnelige sykepleiere over en periode på åtte år. Forskerne fant at kvinner som er engasjert i minst 150 minutter i uka med aerobic aktivitet og minst en time i uken av styrketrening som vektløfting, yoga, push-ups, eller pull ups, reduserte risikoen for å utvikle type 2 diabetes ved en tredel.

Selvfølgelig, som alle studier, dette bør tas med en klype salt. Nesten alle kvinnene evaluert kaukasiere, så forskerne vet ikke sikkert om disse resultatene vil være lik for ikke-hvite kvinner. I tillegg forskere innrømmet at kvinnene som gjorde mest øvelsen var også mer sannsynlig å gjøre andre livsstilsvalg - som sunnere å spise -. Som ville hindre type 2 diabetes

Likevel, er i samsvar med denne forskningen resultatene fra en lignende studie utført på menn i 2012 som fant at menn som legger vekt trening til treningsopplegget sitt kan kutte risikoen for å utvikle type 2 diabetes med nesten 60 prosent

Relaterte innlegg på MNN.