Blood Pressure Lower

Denne artikkelen handler om mekanismer for å hjelpe deg i å oppnå blodtrykket lavere. Disse er i stor grad tilgjengelig for alle us.The Hjertet er en muskel som er omtrent på størrelse med en knyttneve. Hjertet er en av de travleste og mest energisk arbeidet av alle de organer i menneskekroppen. Det er anslått at over span av en gjennomsnittlig persons liv, hjertet slår omtrent to og en halv milliard ganger uten at behovet for en restHow sunt vårt hjerte forblir i hele vår levetid har mye å gjøre med den type livsstil vi abonnere . For å holde blodtrykket lavere, men ikke er for lavt, er det viktig å gjøre hjerte-sunne valg på en dag-til-dag-basis. Ifølge forskning utført av American Heart Association (http://www.americanheart.org), er nummer én morder sykdom i USA kardiovaskulær sykdom. Denne dødelige sykdommen hevder mer enn 2600 individer på en daglig basis som arbeider ut til å være en hjerterelaterte dødsfall hver 33 sekunder i dette landet. Selv om disse er svimlende statistikk, finnes det måter å ha blodtrykket lavere som kan bidra til å oppmuntre en sunn og lang livsnerven lavere trykk kan oppnås ved å spise en diett som er lav i salt og mettet fett og ved å få rikelig med mosjon på regelmessig basis . Andre måter å oppleve blodtrykket lavere og oppmuntre et sunt hjerte innebærer å ikke overbelaste arbeidsbelastningen på hjertet ditt ved å kutte ut dårlige vaner som røyking og drikking. The University of Maryland Medical Center har noen solide forslag til hvordan du kan få blodtrykket lavere og holde det slik. La oss ta en titt på to av hjertet sunt, blodtrykk lavere forslag-det av blant annet trening i dag-til-dag liv, så vel som å spise et sunt kosthold. Blodtrykket lavere er mer sannsynlig hvis du får rikelig med mosjon på regelmessig basis som de med en "coach potet" type livsstil er mer sannsynlig å ha forhøyede nivåer av blodtrykk og er også mer utsatt for fedme. Fedme kan også påvirke blodtrykket. Trening bidrar til å gjøre blodstrømmen mer fritt gjennom blodårene, noe som igjen oppmuntrer et stoff som kalles nitrogenoksid å bli utgitt. Nitrogenoksid kjemper oppbygging av plakk i arteriene og bidrar til å holde dem strongBe klar over at å finne tid til å trene hver dag betyr ikke at du trenger å løpe maraton eller tilbringe timer på tredemølle. Målet for omtrent tretti minutters trening per dag og variere aktivitetene du gjøre for å motvirke kjedsomhet. Unngå mat som inneholder mye mettet fett, kolesterol og salt. Velg magert kjøtt, fisk og hele korn, rikelig med frukt og grønnsaker og lettmelk. Broiling kjøtt er best å steke dem og ikke spise huden av av kjøtt er en god måte å holde blodårene klar av plakk. Husk at frukt og grønnsaker er kvalt full av vitaminer, mineraler og antioksidanter som bidrar til å holde sirkulasjonssystemet sterkt.