Hvor mye søvn du virkelig Need

Hver kveld du ikke sove godt kutter din life-expectancy.You kan ha tenkt at du vil bare være sliten og grinete hvis du ikke får nok søvn. Forskere sier det er mye verre enn that.If du ikke får nok søvn vil du sannsynligvis ha problemer med korttidshukommelsen, bremset reaksjonstid og redusert ytelse på jobben eller på skolen. Det er også innvirkning på humør og resilience.That er ikke alt. Noen forskere har funnet ut at ikke får nok søvn kan redusere immunforsvaret og bidrar til vekt gain.You're ikke den eneste i fare, heller. Nesten halvparten av alle tunge lastebilulykker er knyttet til føreren. Noen anslag sier at over 100.000 auto krasjer i USA hvert år, og tusenvis av relaterte dødsfall og skader er forårsaket av fallende sover på wheel.Then det er den utbredte økonomiske effekten. Det amerikanske National Commission on søvnforstyrrelser anslår at søvnmangel koster $ 15 milliarder i året i redusert productivity.The meldingen synes å være at dårlige ting vil skje hvis du ikke får nok søvn. Bare i tilfelle det ikke er nok til å få deg å tenke på hvor mye søvn du får, la oss vurdere den positive side.Getting nok søvn Gjør ting BetterAll er ikke tungsinn og undergang. Forskere forteller oss at hvis du får nok søvn, vil mange ting i livet ditt improve.In tillegg til å bare være i stand til å gjøre en bedre jobb, sier forskerne at søvn øker din evne til å gjøre følelse av ny kunnskap og lære nye ferdigheter. Faktisk, Carl Hunt, direktør for det amerikanske National Commission on Sleep Disorder Research, sier at "Søvn er like viktig for vår generelle helse som mosjon og et sunt kosthold." Alle synes å være enige om at vi trenger å få nok søvn. Noen forskere er sikker på at vi er not.Scientists sier vi trenger mer SleepIt virker som aviser og magasiner er fulle av historier om hvordan vi ikke får nok søvn. De sitere studie etter studie som støtter ideen om at vi bare ikke får den søvnen vi need.A gallupundersøkelse fant at en tredjedel av oss har søvnighet på dagtid. Et par år senere den amerikanske Sleep Foundation gjorde en studie som upped det tallet til 43 prosent. De fant også at 62 prosent av voksne har problemer sleeping.An artikkel i Wall Street Journal hevdet at "I gjennomsnitt sover de fleste 75 minutter mindre hver natt enn folk gjorde for hundre år siden." Andre artikler delta i koret forteller oss at vi ikke sover så mye som vi burde, og ikke sove så mye som våre besteforeldre did.Not overraskende, forskerne som tror vi ikke får nok søvn tilby oss et bredt utvalg av behandlinger. Andre bare si at søvnmangel problemet er en god grunn til å øke bevilgningene til søvn research.But det er nesten umulig å få alle forskere til å bli enige om noen ting. Ikke overraskende er det forskere som mener at artikler og studier om oss alle å være sove ute er rett og slett wrong.Scientists si vi får masse SleepProfessor Jim Horne av Sleep Research Centre ved Universitetet i Loughborough er den ledende contrarian. Han mener ideen om at våre forfedre sov bedre enn vi gjør er rett og slett rubbish.Horne påpeker at søvnen var ikke alltid så lett som det er i dag. I landet, folk ofte sov i samme rom med dyr av ulike slag. I byene var det masse støy og annen søvn disturbers.No uansett hvor du var, det var ikke mye temperaturkontroll. Det var varmt om sommeren og kaldt om vinteren. Og folk ofte delt sine senger, noen ganger ofte med dyr, noen ganger med folk, nesten alltid med bugs. Professor Horne mener vi har det bedre now.Dr. Horne er en naysayer, tro det å være narkotika industrien hype. Han er overbevist om at voksne kan overleve ganske godt på fem eller seks timers søvn en natt.Han buttresses hans argument med analyser av hvordan hjernen fungerer, og hvilke deler som er involvert i søvn. Han refererer høye achievers som Bill Clinton og Margaret Thatcher som er kjent for å fungere på full gass på fire timers søvn en night.It er meget overbevisende - med mindre du vet av personlig erfaring hvor mye av helvete livet uten gode søvn is.Disputers som Dr Horne er i mindretall på grunn av den overveldende mesteparten av laboratorietester, søvn klinikk resultater, anekdotiske bevis og personlige vitnesbyrd lider vandrende gjennom livet i en omtumlet tåke halv life.So, Hvor mye søvn trenger du? Hvor mye søvn trenger du ? Det kommer an på hva du ønsker å gjøre.Det er mange variabler. Det er mange forskjellige personlige preferanser. Jeg har venner som fungere helt utmerket på svært lite søvn og minst en for hvem ni timer i natt er optimal. Hver person er forskjellig, men hvert menneske går av den samme koden. Det er derfor vi alle trenger konkrete beløp knyttet til vår egen personlige sykluser. Like forskjellige som mennesker er, de deler likhetstrekk som er fantastisk. Hver av oss som føler seg uthvilt og energisk når de våkner opp sover i sykluser på bestemte perioder kan vi måle i løpet av 30 minutter hver other.How mange sykluser, derimot, er et annet punkt helt. Som er gjenstand for en annen artikkel.