Fordeler med en god natts Sleep
Søvn er en luksus for travle mennesker, men alle elsker søvn. Søvn bidrar til den generelle helse og velvære for en privatperson. Den forynger kroppen, sinn og ånd. Det er mange fordeler med åtte timers søvn hver natt. Kroppens vev blir reparert på cellenivå, og dette bidrar til å redusere stress, forurensning, og infeksjon. Søvn hjelper oss også lære nye ferdigheter. Forskning gjort av Harvard Medical School studenter konkluderte med at REM søvn er viktig for å lære nye ting. Våkne opp fra en god natts søvn normalt setter deg i godt humør, og hjernen din er fjernet fra negative tanker, slik at du kan tenke og studere godt når du har tilstrekkelig søvn. Fordelene med å få nok søvn Her er andre måter som en god natts søvn kan hjelpe deg. 1) En god søvn holder hjertet sunt og sterk og senker høye nivåer av stress annonse betennelser i kroppen som fører til kroniske sykdommer som hjertesykdom, slag, diabetes, leddgikt, høyt blodtrykk og kreft. 2) Sleep senker stresshormonet nivåer i kroppen. Dette vil hjelpe kroppen bekjempe aldring og fremme regenerering av celler og organer. 3) Sleep forbedrer også minne og kognitiv funksjon. Når du sover, er din hukommelse og organisasjon ferdigheter vedlikeholdes riktig. Når du mangler søvn, vil minnefunksjon lide sterkt. En studie gjort i Tyskland fant at personer som fikk en god natts søvn og full resten var tre ganger sannsynlighet for å prestere bra på kognitive oppgaver, kreativitet og problemløsning ferdigheter enn de som mangler søvn. 4) Sleep kan også kontrollere kroppsvekten fordi det kan regulere hormonene som påvirker deg appetitt. En person som har skikkelig søvn har en lavere kroppsmasseindeks enn de som sover mindre. Appetitten regulerer hormonet leptin synker med mangel på søvn og dette signaliserer metthet når vi spiser, mens hormonet ghrelin som stimulerer sult øker når vi mangler søvn. 5) Søvn bidrar til å redusere sykdomsrisiko. Med bare åtte timer søvn hver natt, nivåene av hormonene melatonin og kortisol bo på en sunn rekkevidde. Kortisol hjelper til å forebygge celleskade som kan føre til kreft. Med hjelp av kortisol, hjelper immunforsvaret bekjempe potensielle infections.These fordelene er bare noen av de mange fordelene som vi kan få så lenge vi har en god natts søvn. Det er avgjørende at vi får nok søvn, fordi hvis vi ikke gjør det, vi betaler en pris både fysisk og mentalt. Folk rundt oss er også berørt når vi mangler søvn. Vi får emosjonell, kort lunte og aggressiv. Våre reaksjoner er tregere og sjansene for å bli involvert i en ulykke øker. Vi trenger alle å gjøre det beste for å sove riktig.
