Holde stoffskiftet Running Hot med styrke Training

Etter fylte 30 år våre metabolic rate (raten kroppen vår forbrenner drivstoff) bremser ned. Dette er ikke et resultat av hvor mange år som passerer, men det faktum at vi vanligvis blir mindre aktive og begynner å miste vår muskelmasse på grunn av it.Body fett er egnet til å begynne å akkumulere fylle tomrommet ved avtagende muskelvev . De badevekt kan si du veier det samme, men din kroppssammensetning (muskel til fett ratio) er svært forskjellige. Derav kaloriforbrenningshastigheten reduseres ettersom det ikke lenger tar så mye drivstoff til å kjøre en mindre motor så å speak.Often når vi ser denne fettakkumulering vi panikk og begynne et annet kaloriredusert kost å forvise denne uvelkommen inntrenger. Men realiteten er at dette er helt feil måte å takle dette problemet. Når kalorier er redusert kroppen vil henge på fettdepoter i forberedelse for hungersnøden den tror kommer. Du lærer kroppen din hvordan du lagrer fett better.You kan ha mistet noe vekt, men det vil være hovedsakelig vann og dyrebar muskelvev. Når dietten er over, og det vil, du vil da ha en senket metabolic rate slik at vekten hauger tilbake på pluss litt mer i utarbeidelsen av den neste "hungersnød" .En mye mer effektiv løsning er å brenne av overflødig kroppsfett gjennom økt aktivitet fremfor å forsøke å sulte den av med restriktive dietter. Hvis du er forberedt på å sette i litt innsats og god gammeldags hardt arbeid du kan gjenopprette kroppens fettforbrenning mekanisme til sine tidligere efficiency.To gjøre dette trenger du riktig trening regime, og som må inneholde minst 60% styrke trening trening. Dette vil øke muskel tone og har effekten av å øke tilbake metabolismen å tygge i det påtrengende og usunn fett stores.Don't engang tenke på lav intensitet, treg kjedelig typen trening som gåing, jogging roing etc. Dette ikke vil tone muskel vev i den utstrekning det er nødvendig for å heve metabolismen permanent. Styrketrening trening er den eneste type trening som vil gjøre this.To lære den kompetansen som trengs for å bruke denne spesielle øvelsen regimet til full nytte du trenger å se en Fitness Professional. Det er ikke bare vinke rundt et par bokser med bakte bønner foran fjernsynet. Du trenger å lære hva øvelser du skal gjøre, hvordan du gjør dem, mengde er nødvendig, det riktige nivået av intensitet for å utføre dem på og progresjon av øvelsene for å fortsette å få progress.The øvelser du bør ha i programmet er store øvelser som involverer de store muskelgruppene i kroppen. Disse tar litt innsats, og du trenger å lære hvordan du gjør dem trygt og effektivt. Tenk på dette som å lære en ny ferdighet som vil hjelpe deg å bli tynn og slank og forbli way.If du velger å ikke ta denne råd kan du se frem til å få venner med overflødig kroppsfett, så det ikke skal gå hvor som helst når som helst snart. Dette vil også la deg mer utsatt for risiko for alvorlig sykdom i future.It vil kreve litt mer tålmodighet så vil du kanskje se "skala" vekt øke litt før det begynner å falle sakte. Det handler ikke om skalaen vekten selv om det handler om din kroppssammensetning, og dette vil bli overvåket av din Fitness professional.the sluttresultatet er det som er viktig og som vil være en permanent endring til det bedre i din helse. Du vil være i stand til å spise mer og har mer energi, så vel som å miste kroppsfett i stedet for en skrudd opp metabolisme som blir verre med alderen, og hver påfølgende diett svikt.